雙手運著籃球?

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工具/原料

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方法/步驟

通過雙手運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。 運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋樑。

【運球方法】運球方法很多，常用的有：高、低運球、運球急停急起、體前變向換手、不換手運球、背後運球、運球轉身、變速運球、胯下運球等。

高、低運球：運球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。

運球急停急起：是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。

體前變向換手運球：是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。

運球轉身：是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。

變速運球：運球隊員要想突破對手的防守，可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。

胯下運球：指的是在運球的過程中運球穿越胯下，前後腳分立，使對手難以搶斷，是一種很有效的運球方式。

【運球的重要性】運球(dribble)是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋樑。有目的的運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力武器；盲目的運球會貽誤戰機，造成被動。