考試是一場比賽，是對考生的身體素質、智力水平和心理因素的總的考驗。現在，有一些中學生“談考色變”，平時學習認真，成績優秀，經常受到老師的表揚，可一到重大考試，情況就不如平時，形成了“養兵千日感覺良好，用兵一時發揮失常”的現象。還有不少中學生考前睡不好，吃不好，劍拔弓張，如臨大敵。為了緩解學生中考前的心理壓力，赤眉二初中及時開展中考前心理輔導活動，讓他們放下包袱放鬆心理，放飛夢想，輕鬆面對中考。
工具/原料
放鬆心情
讓夢想飛
方法/步驟
學校安排班主任教師作為心理輔導員，配備輔導教師為學生答疑解難。每週舉行一次心理輔導講座，解決學生心理上出現的各種問題，疏通個別學生的心理障礙。
讓學生學會一些簡單的問題處理技巧。(1)認清壓力事件的性質。讓他明白中考對自己意味著什麼？運用理性情緒療法糾正他的“考不上重點高中一切都完了”的不合理信念。(2)引導他分析問題事件。針對學生目前的問題，哪些是真正的問題；哪些不是問題，只是自己的“想象”，從而有針對性地解決它。(3)樹立信心，相信自己是最棒的。 (4)積極處理問題。運用積極的心態去處理問題。
科學的面對中考、（1）、以一顆平常的心態去參加中考。以一種平常的心態去看待中考，就會懷著一顆平常的心態去步入考場，去參加考試，並獲得理想的成績。（2）、 克服焦慮情緒。焦慮是考試的大敵。考試時，做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間裡做作業一樣就好了。（3）、 對自己的期望值不要過高。能考多少，就考多少。如果這樣想，也許你能發揮得更好，獲得意外的收穫。（4）、考試過程中一定要認真、仔細。對於試卷，一定要逐條逐句逐字地加以認真的閱讀，連標點符號都不要輕易疏忽。只有真正領會了題意，才能正確地解答。（5）、在答題時，最好的方法是先易後難。先易後難，可以使自己在整個考試過程中信心越來越強，情緒越來越高，思維越來越敏捷，考試越來越順利，就可能出現“超常發揮”的佳境，取得高分。（6）、要有一種挑戰困難戰勝困難的勇氣、信心和毅力。一個人來到這個世界上，都要珍惜拼搏的機會。考試，特別是中考，正是一次表現自我，證明自我人生價值的好機會，因此，我們一定要充滿信心，笑迎困難，並且通過自己紮實的努力，去獲取最理想的成功。
勞逸結合，保證睡眠，合理利用時間，目前有一些同學喜歡進行“學習疲勞戰”。很多同學都是在上半學期還能挺住，下學期還沒有到考試的日子，身體和心理就出現了嚴重的損壞。我們不能敗在考試開考之前，“勞逸結合，保證睡眠”是為了能夠保證我們持久的學習動力和能量，學習不是誰用的時間長誰就一定能夠成績好，學習重在方法和效果。只要我們合理地安排學習時間，注重學習的質量和效率，我們一樣可以取得好成績。
注意事項
保持一顆放鬆的心態