失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒，跟周圍的人處不好關係，這都跟失眠有關。
工具/原料
人
意念
方法/步驟
先躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;
閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默唸(即意念、想)“我的頭沉了，完全放鬆了”，可以體會放鬆後的感覺，下同;
隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默唸“我的右手沉了，完全放鬆了”;
再讓意念走到右腳上，默唸“我的右腳沉了，完全放鬆了”;
接著將意念轉到右側，默唸“我的左腳沉了，完全放鬆了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放鬆了”;
轉完一圈後，回到頭部，重新開始。