一、骨頭是有生命的成年人有206塊骨頭（牙齒不算骨骼哦~），他不僅是我們身體中很重要的一部分，還是有生命、有活力的人體重要器官之一，像其他器官一樣，骨頭也需要血液的營養、神經的支配。一旦受到傷害，骨頭也會痛、也會死掉！骨骼的功能要比我們想象的多，除了支撐身體和讓身體運動起來，他還能保護我們（比如顱骨、肋骨）、製造血液（骨髓）、儲存礦物質（鈣和磷）。骨骼的生命力是體現在每時每刻的，顯微鏡下的骨骼細胞（成骨細胞、破骨細胞）是一刻不停的交替更新，才保障了我們骨骼的重塑和更新。也正是因為如此，我們如果不小心摔折了胳膊，才能很快康復！
二、骨骼健康的保障——鈣和維生素D健康的骨骼離不開鈣和維生素D，鈣是骨骼的重要組成部分，它能讓骨骼更結實，維生素D則幫助鈣質吸收和骨骼的生長。《健康膳食指南》要求50歲以下的成年人每日需要攝入1000mg的鈣和200IU的維生素D,50歲以上的人則分別需要1200mg的鈣和400-600IU的維生素D。
三、好習慣&壞習慣從此時此刻起，你要建立一個骨骼銀行賬戶，為骨骼積累一點一滴的礦物質，只有這樣才能一生擁有健康的骨骼。當我們30歲左右的時候，骨密度將達到峰值，自此之後就會下降。特別是女性，更年期之後骨密度就會大幅度下降，很容易發生骨質疏鬆和骨折。保持骨骼一生強健最好的習慣包括：跑步、騎車、瑜伽、普拉提等有氧運動，多外出旅行，均衡的營養，適量的日光浴，定期骨密度檢查。對骨骼不健康的習慣包括：菸酒不離手，整天宅在家裡，喜歡碳酸飲料，愛吃快餐，做凍美人，長時間穿高跟鞋。
四、女人與骨質疏鬆雌性激素是女人最好的健康衛士，正是由於他們的存在，才讓女性擁有婀娜的體型，也更容易保持健康。骨骼健康也是如此，雌激素能夠幫助骨骼細胞的交替更新和重塑，保證了骨骼的健康，但是當絕經期前後，身體中的雌激素水平會迅速下降，成骨細胞和破骨細胞之間的平衡被打破，此時如果不注重營養搭配和適當的鈣質補充，就很容易造成骨密度降低甚至是骨質疏鬆。我們不僅要愛護自己的身體，也要提醒媽媽注意骨骼健康哦！
五、牙醫告訴你骨骼是否健康？一張普通的口腔X射線片就能幫助你判斷骨骼的健康。骨質流失是任何一塊骨頭都逃不過的，當然也包括下頜骨，牙醫通過一張X射線片能夠初步判斷你骨質流失的狀況，此外，如果下頜骨出現骨質流失的情況，會造成牙齒鬆動、牙齦萎縮的情況。如果你年紀輕輕就有牙齒鬆動，可要好好檢查一下骨密度嘍~