大部分減肥人士都視糖水為瘦身路上的攔路虎，其實有一些糖水喝不但不發胖反而能瘦身呢。今天小編給你推薦3款減肥食譜一週瘦20斤的減肥糖水，一週瘦20斤哦！快來試試吧！
工具/原料
糖水
一週瘦20斤
方法/步驟
蘋果銀耳飲
用20g乾製銀耳泡發後切成小塊熬煮，等銀耳湯粘稠後放入切小塊的蘋果粒，繼續煮5-10分鐘即可加少許蜂蜜出鍋食用。
新鮮的蘋果富含果膠和維生素C，能抑制脂肪合成，減少對油膩食物的慾望。加上蘋果熱量只有23大卡/100g，也因此被稱為減肥水果之王，溫和的蘋果也非常百搭，怎麼做都美味。銀耳能滋陰養肺，疏通腸胃。蘋果銀耳飲可以在午後飲用，也可以在溫熱的時候飯前飲用，增加飽腹感減少主食攝取量，能起到減肥瘦身的作用。
羅漢果雪梨
用羅漢果1/3個，洗淨後備用，將雪梨2-3個去皮切塊放入鍋中熬煮，等水開後放入羅漢果，MM們切記不用再加糖，因為羅漢果的甜味完全足夠保證這道甜品的口感。煮至雪梨完全熟透即可出鍋食用。
羅漢果能止咳潤肺、清熱解毒，在容易因秋燥引起的咽喉腫痛、心煩口渴的時節最能體現其功能。加上羅漢果的果皮還富含纖維質，能起到潤腸通便的作用，特含的糖苷也使羅漢果甜味充足。用羅漢果搭配清淡的雪梨，能增加清熱潤肺功效，是冬季必備的瘦身養生糖水。午後食用能清熱解毒、潤肺止咳，是很好的養生瘦身甜品。
蓮子百合銀耳湯
幹銀耳泡水2小時，新鮮百合拔開洗淨去老蒂，香蕉洗淨去皮，切片；將所有材料放入燉盅中，加調味料入蒸籠蒸半個小時即可。
蓮子為睡蓮科植物蓮成熟的種子，是常見的滋補之品，有很好的滋補作用，一般家庭都製作過冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹，或用它製作過八寶粥，所以小編建議大家多吃點；古人認為經常服食，百病可祛，因它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。在銀耳中含有豐富的膳食纖維，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，現在越來越多的人用來做減肥最佳食材。
注意事項
減肥食譜一週瘦20斤的糖水減肥原理 糖水就是能夠使體重內定調節點降低的神奇食物，雖然是甜的，但是它對腦部所產生的感受卻是沒有味道的。研究結果顯示，腦部對甜味的反應和其他味道不一樣，喝糖水就像沒有味道的食物一樣，引不起大腦的興趣，還會讓大腦發出飽足的指示，減少對其他事物的攝取量，自然就能夠使身材慢慢變瘦了。
1、不餓：兩天後明顯覺得肚子好飽，不怎麼想吃東西；
2、快飽：3日糖水減肥後進餐時只吃平常的一半的分量，吃太多東西身體會不舒服；
3、不貪吃：吃飽就好，就連宵夜也在不知不覺中省掉；
4、不亂吃東西：食量變小，漸漸變成正確的飲食習慣。