導讀：產後身材變形是很多新媽咪的最大煩惱。胸部鬆弛下垂就是其中一個問題。其實堅持健康的運動方法能夠幫助新媽咪有效的解決這個問題。產後媽咪豐胸的祕籍就在於這七招豐胸法動作。還在為胸部問題煩惱的媽咪趕快一起鍛鍊吧。
一、屈腿舒展式
1、吸氣，右腿向內屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂並拉直，感覺胸部有明顯的拉昇效果，頭輕輕向上仰。
2、呼氣。手臂慢慢向後展開，同時右腿伸直，雙腳開啟，頭向後側。
小編提示：這個屈腿舒展式難度係數較低，適合產後恢復期的新媽媽每天鍛鍊。
二、伸展回覆式
1、兩腿微微彎曲，後腳跟並靠，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心開啟。
2、慢慢開啟雙臂，直至與身體水平。保持2分鐘，呼氣。
小編提示：媽媽在做第二步擴胸的時候，如果能夠感覺擴充套件時的胸部有所提升證明動作到位。
三、老鷹展翅式
1、將重心至於右腳，左腳向後邁一腳距離，雙臂交叉含胸。身體向前傾斜45度，擡頭挺胸，目視前方，深呼吸。
2、雙臂慢慢開啟，做鷹飛狀。保持身體平衡穩定，一段時間後，回覆基本站姿；做另一側的練習。
四、匍匐三角式
1、兩腿分開，中間保有四隻腳的距離，抱拳，將雙手和前臂都放在地上。呼氣，將雙腿伸直，和腰腹彎曲到90度，腳尖頂地，支撐身體，保持10秒鐘。
2、吸氣，同時伸直雙腿，用肘按壓地面，保持一段時間。
小編提示：做第一步時，初學者腰腹間彎曲度可能達不到90度，每個人的身體柔韌性都不同，因此不要過分彎曲避免拉傷筋骨。
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