魁梧挺拔和婷婷玉立是現代美麗的標準，而高就首當其衝。每個人都希望自己能長得高一些，我們在長身體的時候，個子低怎麼辦？怎樣才能長高呢？
工具/原料
飲食，心情，鍛鍊
方法/步驟
首先良好的心態和每天有一個好的心情，生活在輕鬆快樂中，對成長也有很大的幫助。
營養要跟的上，研究表明每天喝一杯牛奶的人，往往比那些沒喝牛奶的人長的更高，發達國家的家庭一般提供給孩子免費的牛奶，還有其他的營養物質，充分保證身體所需的營養。
飲食對個子的影響也很大，不要挑食，很多的時候，我們總是挑自己喜歡的吃，對於不喜歡的根本不會動。但是營養貴在均衡，即使是自己不喜歡的也要吃。多吃蔬菜水果，蔬菜中含有很多人體必須的維生素。
多吃富含蛋白質的食物，如海鮮類，雞蛋等等，同時補充人體所需的鈣元素，因為鈣是骨骼生長的重要元素，鈣攝取不足嚴重影響長高。如果不確定是否補充足夠的鈣元素，可以買鈣片。
同時應該多運動，可以慢跑，打籃球，跳繩的一系列拉伸骨骼經脈的運動。從我們身邊也知道，喜歡打籃球的人普遍比不喜歡的人身高高，這是因為他們從小到大的跳躍，運動。
要多晒太陽，晒太陽能促進骨骼對鈣的吸收，不至於使人體的鈣流失浪費，同時少喝飲料，飲料會帶著身體所需的營養元素。尤其是常喝碳酸飲料，骨骼健康會受到很大影響。
每天有計劃的健身鍛鍊。伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，向各方向伸拉。單槓懸垂，跳躍等科學鍛鍊。向上跳，爭取每次跳得比上一次高，力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量弓屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起。
注意事項
不要經常吃各類增高藥物，鍛鍊和注意飲食很重要。
個子的高低也和遺傳有一定的關係，請理性看待增高問題。