在去一些美容產品的商店或超市，看著貨架上琳琅滿目的商品，忍不住下手全部收回家。不過看到其中也不乏維生素產品，也是美容養顏的營養護膚品。但是買的維生素，很多人是隻知其形，不知其然。於是小編對維生素瞭解不多，擔保些買的最多是維生素C。但是一直想要了解維生素在美容知識，在不懈努力下，窺到其中一角知識。現在就來分享吧。
工具/原料
各種維生素產品
維生素美容養顏知識
維生素A
補充維生素A使皮膚細嫩，頭皮健康，指甲牢固。
反之缺乏，皮膚即將蒼白、角質化、不光潔，；指甲出現深刻明顯的白線，頭髮枯乾，皮膚粗糙，記憶力減退心情煩躁及失眠。
維生素B1，使頭髮美麗，指甲堅固，促進細胞更新,可延緩白髮生長。
反之缺乏，指甲易斷裂，小腿有間歇性的痠痛。
維生素B2，使皮膚光潔，促進細胞更新，可延緩白髮生長。
反之缺乏，皮膚不光潔，無生氣；手腳有灼熱感覺。
維生素C，使皮膚純淨和有彈性，促進細胞更新。
反之缺乏，皮膚不光潔，鬆弛；牙齒出血。
維生素D，促進皮膚新陳代謝。
反之缺乏，產生溼疹類皮膚病。
維生素E，可改善皮膚的彈性，維持皮膚的水分。
反之缺乏，面部皺紋，黃褐斑。
富含維生素營養的食物
富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等
富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、穀類。
富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。
富含維生素C的食品：檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。
富含維生素D的食品：動物肝臟、蛋黃、奶油、乾酪、魚和魚卵。
富含維生素E的食品：植物油、牛奶、雞蛋和肉類。
注意事項
過猶不及。維生素攝入量不能過多，應滿足人體每日所需營養的攝入量即可，否則，產生不良反應。
孕婦應慎用，過量的維生素攝入量對胎兒有副作用。
人體對維生素日需要量常以毫克(mg)或微克(ug)計算。
脂溶性維生素包括維生素Ａ、維生素Ｄ；水溶性維生素包括維生素B族、維生素C
中老年不宜在沒有醫生指導下食用維生素。