中年怎樣保證腰部的健康?

人到中年一些疾病便不知不覺纏上了身。特別是腰部的，例如，腰間盤膨出及突出等。給我們的生活和學習帶來諸多不便。怎樣才能保證腰部健康，下面幾點希望對你有所幫助。

工具/原料

運動

方法/步驟

不要過度勞累：當今社會生活節奏越來越快，生活壓力越來越大。一些人長期坐在電腦前，一定要在感覺勞累時起來活動一下腰部，哪怕左右晃動幾下，看似簡單的動作對腰部健康至關重要。一定要注意及時休息。

早起鍛鍊：每天早起做幾次腰部運動，雙手來回按摩腰部多次會使腰部感到舒服，有腰部疾病的可按醫生 的指導來做。每天早上倒走一會對腰部健康也至關重要。

晚上睡硬板床;硬板床晚上睡著特解乏，這是有利於腰部最好的明證。

及時看醫生;當腰部不舒服時一定要及時看醫生，一定不要不當回事硬頂著。有些時候只有在醫生的指導下勞逸結合，加上藥物治療才能痊癒。

從容面對：腰病並不可怕，怕的是造成心理負擔一蹶不振。只要保持一顆健康快樂的心及從容面對的態度便會康復。