照顧好腸子，大便自然通暢，身體輕盈就不是夢想。身體健健康康需要腸道順暢，下面介紹幾個小習慣，可以幫助改善腸道的順暢，好好照顧我們的“大腸”。
方法/步驟
一、情緒比食物更重要
想要有健康的消化道，就要把吃當做重要的事情。腸道佈滿神經，如果緊張，身體會起不好的反應，關閉消化系統。放鬆的享受食物，有助於消化順暢。
二、細嚼慢嚥
細嚼慢嚥讓唾液分泌，混合食物再下肚，才不會帶給腸胃負擔。每口飯嚼個15下左右再吞下，有利於腸道吸收。
三、吃發酵食物
吃有益菌群的食物讓腸道恢復秩序。腸道需要益菌大軍，維持正常運作。
四、喝水
早晨起床喝一杯水，可以補充睡眠時流失的水分，也可以誘發“胃結腸反應”，刺激，誘發自然的便意。
五、多吃高纖食品
膳食纖維可以清潔腸道，讓腸道順暢，多吃高纖維食品，對腸道是非常有益處的。
六、多吃水果
很多水果中，含有豐富的果膠，多攝取，對順暢腸道有幫助。
注意事項
通暢不是一朝一夕，需長期堅持