為了給寶寶增加營養，很多準媽媽在懷孕期間使勁吃，但是很多時候卻是自己的體重增加了，寶寶卻沒有多少變化。這就是沒有吃對食物，什麼樣的食物既能給寶寶營養又不讓媽媽長肉呢？
方法/步驟
全麥麵包
全買麵包含有豐富的鐵和鋅，能夠為胎兒提供充分的營養。
麥片
早晨喝一杯麥片粥，可以讓孕婦精力充沛，同時還能減低膽固醇。但是要注意不要選擇加糖的，防止血糖升高。
脫脂牛奶
這是孕婦補鈣最好的食物，如果一天喝三杯脫脂牛奶，就不用專門補充鈣片了。
瘦肉
孕婦絕對不能只吃素，適當的瘦肉可以讓孕婦補血又補鐵。
柑橘
柑橘中含有豐富的維C，水分又充足，同時還含有葉酸。
香蕉
香蕉含有較高的能量，能為人體迅速補充能量，而且還能防止孕早期的嘔吐。
堅果
堅果對於胎兒大腦的發育是非常重要的，每天吃一些堅固，還能提供身體所需的脂肪，而且不會發胖。
