如何緩解坐骨神經痛的症狀—任德廣?

坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分佈的疼痛，即在臀部大腿後側、小腿後外側和足外側的疼痛。若疼痛反覆發作，日久會出現患側下肢肌肉萎縮，或出現跛行。是多種疾病引起的一種症狀，分為根性、痛。對於坐骨神經痛應該及時有效的治療。治療方法可以使用少量的運動進行。

方法/步驟

左右擺腿。站立位，雙手扶牆，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面。

交替直腿上擡運動。仰臥位，輪流將左、右腿伸直後擡起，經常鍛鍊可逐漸提高擡舉角度。

踏自行車運動。仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。

正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，擡腿過臍，隨即放下。開始時患腿未必擡得很高，堅持鍛鍊後患腿的擡高程度會逐漸增加。

平坐推腿。坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部，堅持一段時間會收到良好的效果。

蹲跳。雙手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿儘量向右側伸直，如此左右交替進行。