如今的人們總是忙著賺錢，忙著加班或者忙著應酬，在不規律的飲食下慢慢將自己的腸胃熬壞了，可身體是革命的本錢啊，現在為了金錢拼身體，以後又要拿金錢去換健康，不是本末倒置了嗎？所以平時我們就要多注意身體，尤其腸胃掌控著整個機體的營養吸收功能，那麼我們應如何改善腸胃健康呢？
方法/步驟
早餐
早餐儘量多食用膳食纖維含量高的食物，可選些粗糧制粥，再搭配富含蛋白質的食物以及富含維生素的水果，切記不要食用過於油膩的食物，一來影響食慾，二來腸胃不好消化，造成腸胃負擔就不好了。
午餐
午餐呢一定要好好吃的，中午對於很多職場人來說會有些忙碌，但依然要擠出時間吃飯，午飯是一天中為生命活動提供的能量最多的一餐，要包含碳水化合物高的主食，也要葷素搭配，怕胖的妹子可以控制量，但是該吃的還是要吃全哦~
晚餐
晚餐的時間最好根據自己的時間安排，固定在某個時刻，形成規律，也就是說不會提前也不會延後，每天如此，晚餐可多吃些熱量低的蔬菜水果，加一杯牛奶，不僅補充營養，還能促進睡眠和鈣的吸收。
吃飯前後不喝水
很多朋友都有這樣一個不好的習慣，就是吃飯時或者吃飯後喜歡喝水，這樣會妨礙腸胃對食物的消化吸收，飯前喝水不僅會這樣還會使人減少飯量，所以要喝水的話儘量放到飯前飯後一小時喝，這樣就不會怎麼影響腸胃健康啦~
不暴飲暴食
暴飲暴食和生活習慣有著相當大的關係，因為吃飯不規律，所以常常會引起強烈的飢餓感，這種飢餓感迫使人們大吃大喝，除了給腸胃黏膜帶來損傷外也給消化系統帶來了很大的負擔，所以平時就應該好好吃飯，不要暴飲暴食哈~
不常吃垃圾食品
有些垃圾食品，經過高溫油炸或者煙燻等等被高度氧化，有些還會含有變性蛋白質，不僅給健康帶來了危害同時也嚴重危害消化系統的健康，有些垃圾食品殘留物不能及時代謝出去就留在了腸胃裡，變成腸胃垃圾甚至是毒素，所以為了自己的健康遠離垃圾食品哦~
營養均衡
所謂營養均衡並不是擔心大家沒有吃含有各種營養的食物，畢竟現在人們的生活水平都不錯，只是擔心大家有挑食的習慣，為了健康一定不要挑食哈，每種健康的食物所含的營養，就像每個人有不同的思想，有些東西是別的食物不含有的，有時候挑食不吃就沒辦法獲得這份營養啦~
