隨著生活腳步的加快，不少人晚上由於不正常的生活習慣或者工作的壓力而導致睡不著覺，這種現象對我們的生活造成了危害，我們應怎樣防止這樣的現象發生呢？
工具/原料
自我意識
良好的生活習慣
方法/步驟
多運動
在一天之中，我們應做到加強鍛鍊的好習慣，鍛鍊可以幫助我們減輕壓力，釋放不好的情緒，例如跑步、爬山，可以幫助我們晚上睡得好。
睡前不要喝酒
睡覺前不要喝酒，喝酒會嚴重導致睡眠質量不良，酒裡面含有酒精，會讓我們振奮，睡前儘量不喝酒。
不喝咖啡
睡前儘量不應喝咖啡，咖啡裡面含有大量的使人興奮、活躍的成分，喝後會使人興奮一段時間，少喝咖啡。
聽歌
睡覺之前可以聽點柔緩的歌曲，或者在睡覺的時候聽，可以有效幫助我們進入睡眠狀態，聽歌可以有效。
困了再睡覺
我們應當自我意識告訴自己困了，該睡覺了，這時，我們去睡覺，比不困再睡覺，效果好，可以儘早進入睡眠。
放鬆心情
我們在睡覺時，不少人會想好多事情，例如開心的與不開心的，應在睡前放鬆心情，減小壓力，不想事情。
注意事項
保持一個良好的睡眠質量，對我們好重要。
保持良好的心態，對睡眠效果非常重要。