健身修行好訣竅
快速聚氣法是隱於廟門祕傳數百年之久的一種極為獨特的聚氣練功方法。其核心機理是採用獨特的聚氣導引姿勢，引導人體筋骨裡面血氣執行。
“斂氣入骨”是每一個練者夢寐以求的境界。中國自古以來武術中就講究易筋、易骨、易髓三個境界，本功其實就屬“易髓”功法的一種獨特的速成練法，練功中自身所產生的內氣經過獨特的導引姿勢配合獨特的呼吸從而達到“真氣深入骨髓，功成永不退
功”的神奇效果。
工具/原料
合適地點
方法/步驟
兩腳併攏直立，身體放鬆，採用逆式呼吸法（鼻吸鼻呼）調息九次，呼吸深長。左腳向左邊開立與肩同寬。兩手十指交於小腹前，掌心向上，提肛，一邊
吸氣一邊上臺至上顎，同時尾椎內卷，脊椎從下往上向後逐節彎曲至最上節頸椎，整個身體呈後仰。氣吸滿，整個身體適當用力緊一下。
鬆肛，用比較快的速度呼氣，同時兩交的手掌翻轉向下，俯身彎腰兩掌直按到地，兩膝蓋不可彎曲，彎腰兩掌按地必須先彎曲頸椎然後再彎曲胸椎、腰椎此時氣已呼盡，兩手掌翻轉向上，吸氣提肛 ，身體逐節向後翻卷，呈後仰態。如此反覆至力盡為止，一上一下為一次。每分鐘30次，一次如不能達到30分鐘就分數次完成。採用口吸鼻呼的逆式呼吸法，口留一隙吸氣。初學者慢慢來，每分鐘5--10次也行，太極一樣調節呼吸慢慢來。
看懂了沒有？人的脊椎是一節一節的，兩腳張開，兩腳間距離，同肩部一樣寬，兩手掌交叉自然下垂，吸氣，交叉的手慢慢慢慢擡起直到頭頂，擡起的同時，控制脊柱從下往上一節節微微用力，別人看起來，差不多就是吸氣時，腹部前挺，肩部後翻，
（如果 代表一個站著的人，臉對著右）
身體由 的形狀 變成 ）的形狀，意念經過每一節脊柱。
吸氣滿了，交叉的手舉到頭頂了，慢慢呼氣，同時雙手掌心慢慢向前，同時慢慢彎腰，手掌心向地下慢慢彎腰下壓交叉的手掌心，直到手掌心接近地面（柔韌好的掌心可以碰到地面）不要強求，循序漸進
總之，簡單的說就是吸氣，腰稍稍後彎，呼氣，腰前彎，期間，意念在脊柱一節節隨呼吸上下移動，吸氣意念從脊柱下面慢慢移動到脖子，呼氣脖子到差不多尾椎位置。
注意事項
高血壓人群，脊椎病人，孕婦等等特殊人群，不適合做，因為對於高血壓的人，彎腰時需要頭部向下，腦部可能壓力比較大。
年輕人，初學者，初會感覺臉部發熱發紅，正常現象，注意節奏不要太快，適量就好，量力而行，