零食=胖”是普遍的認知，所以女孩們對於零食和甜點總是戰戰兢兢
硬是逼自己忍耐，一口都不能放入嘴裡!
卻因此造成了自身的壓力，一放鬆或是忍耐不住時，就暴飲暴食，反而傷害了身體。
三個小Tip！能吃零食又不怕胖！
1.不要在吃飽飯後吃零食
最好是調整在飯前吃零食。由於吃東西後身體的血糖值會升高
飯後再加甜點，會讓血糖值無法下降。
而此時身體會為了降低血糖而釋放出大量的胰島素
加速脂肪合成，容易在身體裡堆積脂肪喔！
2.可以吃，但是隻能吃200卡以下
不少藝人和模特兒都說自己又吃飯又吃零食，卻還是窈窕有致，祕訣就是控制攝取量。
一天不超過兩百卡，滿足自己的口腹之‘j，卻又不會過量。
3.把巧克力和蛋糕換成仙貝或是優格
巧克力等等的零食有高含量的糖分，一不小心就攝取過多熱量
仙貝能產生飽足感，優格有甜味滿足味蕾，並且能夠幫助腸胃消化
不會增加體重卻又能滿足想吃零食的‘j望，是個很好的選擇！
甜點和零食是女性的天敵，但是隻要選對東西，吃對時間
再加上適當的運動，就可以維持勻稱的體態喔！