運動是生活的一部分，現代人越來越懂得運動的重要性，但做好運動前的熱身運動也相當重要，我們不要顧此失彼。做好熱身運動，可以減少韌帶的拉傷，能夠更好的保護關節。
工具/原料
運動員，場地
方法/步驟
雙手合併向前伸，拉動手臂韌帶進入運動狀態。
左手叉腰，右手舉起，連同身體向左側慢慢往下壓。
壓右腿。左腳關節成90°，雙手撐在左腳上，右腳儘量往下壓，上下幾個回合。
壓左腿。同樣的方法，左腿往下壓，右腳支撐地面，上下幾個回合。
前後壓腿。雙手撐在右腿上，左腿往後壓，來回幾個回合。
伸縮關節部位，用手輔助使動作做到位。
這就是基本的熱身運動，希望大家多多記住，終身受益。
注意事項
剛開水做時，不能求急，一定要有一個拉伸適應的過程，不然也會拉傷韌帶的。