很多人的黑眼圈明顯、常常失眠、患有頸椎病、無精打采、厭食……如果你有以上的症狀，那麼很不幸告訴你，你處於亞健康的狀態。那麼如何遠離亞健康呢？
方法/步驟
每天保持愉快心情。面對壓力要從容面對。心煩意亂時可以選擇出去呼吸清新的空氣，對著鏡子笑一笑，從而調整好心情。心態好的人，內分泌系統也會好。
及時察覺壓力信號，學會減壓。當壓力過大時，身體會有一些特定的信號，比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗、背痛、乏力等。在行為上，喜歡離群索居，無故爽約、遲到或缺席，不想遵從工作規範等。要掌握身體的“喜怒哀樂”，及時察覺壓力信號，注意休息，不要因為年輕而用工作換健康。
養生鍛鍊不可少。健康的身體離不開合理的鍛鍊，每週再怎麼忙也要抽出時間鍛鍊，當我們人的肢體得到良好的鍛鍊時會讓人們的身體更加的靈活，並且讓人們的思維和身體內部器官更加的活躍，這樣才能夠抵禦疾病，遠離亞健康的狀態。
多吃清淡的蔬食。蔬菜水果可補充人體必要的營養元素，經常吃新鮮的瓜果蔬菜可以保持身體健康，還能預防一些疾病，讓身體遠離亞健康狀態。
良好的睡眠。人們總覺得朝九晚五有固的休息時間，但是工作總是不會按時按點的出現，所以就要影響我們的睡眠時間，因此亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一，也是因為睡眠對身體健康十分的重要，當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候，美美地睡上一覺後，會讓人感覺精神倍增，甚至連體力都恢復了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善亞健康。
空閒時多按摩身體穴道。像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞；用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節胃腸消化等作用；手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化；雙手相互搓熱後搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果；肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。
試著站著吃飯，促進腸胃消化。放鬆身體地站著吃飯，身體重量不需要都聚集在腿上，肩部、腰部儘量幫住分擔，用餐的時間在30分鐘左右為最好，那麼，給胃部的壓力就會縮少，胃好身體才會長時間保持動力。
