矮個子的人你有沒有因為長不高而感到那麼一點點自卑呢？是不是羨慕著擁有高挑身材的人呢？有沒有通過穿內增高的鞋來讓自己挺拔一些？很想再高一點吧，哪怕一點點都好。到了一定年齡的人想增高是件不容易的事情，許多人會考慮通過藥物激素之類的方法來增高，這些方法都會對身體帶來一定的傷害。小編在此介紹幾種增高的方法，若能長期堅持，效果是很可觀的。
方法/步驟
跳繩
很多人會覺得跳繩長高是騙人的，根本沒法長高。其實，這跟我們的骨骺有關，骨骺已經合閉的人很難再通過跳繩來長高，而骨骺沒有合閉的人若能堅持每天跳繩，長個2~3釐米也是有可能的。跳繩的時間最好是早上太陽出來以後，時間在半小時到一小時為宜。
打籃球
打籃球需要經常擡頭和踮腳，運動也比較激烈，可以有效促進人體的新陳代謝，還可以加快生長激素的分泌，提高血液迴圈的速度，這是讓人長高的重要原因之一。
高營養食品
都說長高需補鈣，其實除了補鈣，其它的營養物質也是不可缺的。北方人之所以比南方人長得高，除了氣候原因以外，還有飲食方面的原因。北方人愛吃麵食、雜糧、牛肉、羊肉等高熱量高蛋白的食品，為身體發育補充了充足的營養，所以若想長高，高營養食品是不可少的。
增高操
增高操多指拉伸運動，例如雙手貼近兩耳舉起，上半身用力向上做伸展的動作；或者是慢跑幾分鐘後，做劈腿，高擡腿，擺腿。類似這樣的運動可以讓韌帶得到有效的拉伸，有利於人體長高。
早睡覺不熬夜
如果你認為長高跟睡覺休息沒有關係，那你就大錯特錯了。人體的生長激素分泌最旺盛的時候就是在晚上，經常熬夜的人睡前太過興奮反而抑制了生長激素的分泌，因此要養成早睡覺不熬夜的習慣。
游泳
人在水中完全放鬆的時候，身體就會浮起來，水的這種浮力能讓人的肌肉和骨骼都舒展開來，不再相互擠壓，促進人體發育。因此，游泳不僅可以鍛鍊身體，放鬆身心，還有利於增高哦。
