在學校怎麼補充營養（圖）?

我們是學齡時期是我們生長髮育的重要時期，長期的腦力活動消耗我們大量的能量，以致出現身體營養不良的反抗症狀，影響我們身體的發育以及學習。那到底怎麼補充營養最恰當得體呢，小編有以下方法推薦。

食材食譜熱量：2210(大卡)

主料 大米粥 適量 麵包 適量 花生 適量 雞蛋 適量

方法/步驟

早上7點~9點的時候是胃排毒最好的時候，這個時候吃點營養的物質最容易被人體吸收。學校的早餐一般配有大米粥和麵包，這兩樣千萬別忘了吃呀，它們之間的營養起到互補作用哦。

早餐8分飽就可以了，接下來是吃點花生米，經常吃一些花生米可增強記憶力、健腦和抗衰老的作用，裡面富含的賴氨酸可是有助於身體營養吸收和增高的良品，再加上裡面本身的微量元素，基本符合那些增高補腦藥成分啦！

強力的腦動力下需要中午補充優質的蛋白質。可以用燜燒壺煮一個雞蛋留著中午吃或者飯後一兩勺蛋白質粉（如果學校營養過得去的話就不需要了）

記得午睡哦。他可是下午活力的中轉站！

早睡早起，身體倍棒！

注意事項

以上經驗是小編實踐出來的，自我感覺不錯！值得借鑑！

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