腹部積累贅肉不只是影響美觀，對身體也有不良影響。尤其是女同志腹部積累贅肉的機率非常大，一定要堅持鍛鍊，才能保持理想的身材。
方法/步驟
早晚對腹部進行按摩。 晚上睡覺前和早上起床前，用3分鐘按摩小腹。右手覆蓋肚臍上，左手壓在右手上，兩手同時用力，按順時針方向以肚臍為中心，旋轉按摩。
做向前鞠躬90度角和向後仰的動作。向後的幅度到自己能承受為標準，角度越大越好，每天練習兩次，每次15至20個動作。
做左右側體動作。一手張開舉過頭頂，一手扶住腰部，同時吸氣收腹，向左側彎曲後調整到身體直立，接著再向右側彎曲，手臂隨身體自然擺動，每天做二次，每次15至20個重複。
做仰臥起坐。身體平躺床上，雙腿屈起，最好有人按住雙腳，雙手重疊至腦後，上身靠腹部的力量擡起，向腿部靠攏，靠的越近越好，每天做兩次，每次做15至20個重複。
做向左向右扭轉身體動作。雙手扶住腰部，雙腿自然分開，扭動上身向左和右，腰部以下不動，向左右的幅度儘量大些，效果會更好。每天做兩次，一次15至
20個重複。
做高擡腿動作。分別將兩腿向高處擡，大腿能貼到身體上為最好，雙手自然配合。每天做三次，每次做15至20個動作。
注意事項
堅持才是硬道理