男人由於工作強度大，壓力大，身體消耗大，往往會出現腎虛。主要表現是耳鳴，身體容易疲勞，腰疼，使不上勁。正所謂藥補不如食補，可以通過吃補腎的食物，好好補補
方法/步驟
蠶豆。本身蠶豆形狀也像腎，就有吃什麼補什麼，同時蠶豆確實可以維持腎臟的功能，能夠祛溼，有利於肝臟，補腎益氣，確保腎臟能夠守精
無花果。無花果可以增加男性精子活力，精子數量，從根本上提高精子的質量，同時無花果中含有大量的維生素，酶化合物，促進人體的消化功能
黑芝麻。中醫認為，黑色的食物能夠有利於腎。同時黑芝麻含有很多氨基酸，維生素，能夠促進人體的代謝，能夠治療眩暈，四肢乏力的腎虛症狀。
山藥。中醫認為，肺為腎之母。就是說，要補腎，先補肺。肺對應的食物顏色為白色，山藥正好是養肺的重要食物。而且山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精的作用。
桑椹。俗話說桑椹是男人果，中醫認為桑椹能夠補肝益腎，是補腎的大好補藥。桑椹還能幫助消化，促進腸道蠕動
海蔘。一般海鮮都具有補腎的功效，但不可以多吃。海蔘具有補腎，益氣，補血的功效，促進腸道蠕動，對於緩解便祕也有很大的幫助
