讓自己有個好的睡眠不是這麼困難的.而且還有個問題:當你搜索這篇文章的時候說明你的睡眠質量已經糟糕到你開始想做點什麼的程度了.這很好.因為這篇文章確實可以幫到你.有人說孩子是睡覺最快的因為他什麼煩惱也沒有.他什麼也不知道.所以他自然睡得很好.好吧.這個觀點希望幫到你.當然這篇還會給你更多具體而且實用的建議.這些經驗都是被實踐檢驗了的.選擇一個你最喜歡-即聽聽你內心是怎麼告訴你的.
工具/原料
枯燥乏味的書籍,現在的教科書基本上都可以
MP3+低音炮
有助於睡眠的方法
當一個人有憂慮的時候,常常是伴隨失眠的.所以就有了這樣的方法:試著轉移你的注意力.推薦給高中生的就是聽英語MP3,課文的可以.當然,高考真題也可以.當然如果你是個成年人,你也可以聽一些廣播故事.據說,考上清華北大的考生都有睡覺前聽英文的習慣.
數星星.大家看過憨豆的朋友應該知道,有一節,憨豆同學就在數密西西比河的綿羊.因為綿羊實在是太多太密.慢慢地他就數累了.一個語言文字學家解釋說,這是因為國外sheep和sleep的讀音類似.有個心理學現象叫做心理暗示.當然還有改進的辦法.大家看過一個電視劇沒,叫做祕社.這個電視劇第一集就有個同學演示了數星星是如何讓她快速睡眠的.
一個漆黑的環境有助於睡眠.這是某某某學者的結論.我大概論證一下吧.如果在太陽底下,你發現你是很難睡著的.
當然你還可以讀枯燥乏味書-我想在中國這樣的書是很好找的吧.,讀一些讓你發悶的書,真的多讀幾次,你就有了調劑反射了.當然你別讀你要考試的書.以免出現任何不妙的結果.
聽一些歌曲.別聽rock.當然推薦的是班得瑞同學的.也可以舒伯特的.
注意事項
睡好覺的本質就是,別想別的事情.當時如果你噹噹依靠自己的意志力是很難完成的.所以你應該轉移你的注意力.而轉移注意力最好的方式就是看點什麼或聽點什麼.有趣故事不是很好嗎.你必須有一個這樣的心理狀態.我睡得很好.