好多女同胞因為缺少應有的常識，大姨媽來時對自己呵護不夠，導致了各種疾病的發生，帶來了不必要的痛苦和遺憾!經期不僅要嚴格遵守講究衛生、全面保暖、嚴禁房事更要重視下面的“八項注意”。
方法/步驟
不要捶打腰背
經期由於盆腔充血明顯，女性朋友常常會感到腰痠背痛，此時如果用力捶打腰背，雖然疼痛能夠暫時緩解，但會帶來一些不必要的麻煩，使區域性受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經血量增多，從而引起月經過多或經期延長。
好好保護聲帶
女性在月經期間，嗓子容易疲勞。這是因為經期體內激素水平發生改變，使聲帶中的毛細血管充血水腫，影響女性聲帶。
如果不加控制地高聲大叫或高盛唱歌，用聲過度，會使本來就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血，從而引起聲門不合、聲音嘶啞，嚴重者甚至失音。
不要飲濃茶
好多女性朋友容易出現“經期綜合症”，常常表現為頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適症狀，而茶葉中含有的咖啡因則可刺激神經系統，使這些症狀進一步加重。
此外，茶葉中含有單寧酸，能與食物中的鐵元素相結合影響鐵的吸收，與血液裡的鐵元素相結合阻礙鐵元素的正常利用。
避免劇烈運動、過度勞累
月經期間要注意作息，保證充足的睡眠，忌過度疲勞、劇烈運動及重體力勞動，如賽跑、打球、提重物、長途跋涉等。
因為月經期間如果劇烈運動、勞累過度會耗氣動血，使盆腔血液流速加快，導致月經量過多、經期延長、崩漏等症。但是，適當的運動可以促進血液迴圈，使經血保持通暢，減輕下腹脹滿和腰痠背痛的感覺。
不宜拔牙
經期唾液中纖維蛋白原的前體啟用物增加並達到最高值，當拔牙創口與唾液接觸時，凝血塊過早被破壞而發生出血，影響傷口癒合。
此外經期子宮內膜可釋放出較多的組織啟用物質，能將血液中的纖維蛋白溶酶原啟用為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以，經期拔牙以及其他手術均可能造成出血量較多，易引發傷口感染。
保持心情愉悅
受內分泌的影響，女性會在經期出現情緒急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神症狀，因而容易被激怒、易煩躁、好發脾氣。
因此，女性在經期要注意調整自己的心情，避免七情過度，否則容易加重經期不適，導致月經失調，出現閉經、痛經、經量過多或過少等情況。在經期適當地參加一些文娛活動則可轉移由於經期內分泌變化引起的煩躁、鬱悶心情。
忌食生冷、酸辣、辛香、燥熱之品
經期應食用清淡而富有營養的食品，忌食生冷、酸辣、辛香、燥熱的食物。因為酸辣、辛熱、香燥之品易助陽耗陰，致血分蘊熱，迫血妄行，月經過多;而過食生冷則可使經脈凝澀、血行受阻，可致經行不暢、痛經、閉經等。要多吃新鮮蔬菜和水果，多飲開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。
經期機體對鐵的需求量更大，所以在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起貧血。為了防止痛經的發生，還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜當為首選，此外，適當進食富含維生素B6、維生素E的食物對減輕經期的種種不適也大有裨益。
勿行鍼灸
經期人體對外界環境的適應能力下降，對外來刺激的抵抗力減弱，針刺產生的酸、麻、脹、痛等感覺使人體難以適應，從而引起精神緊張、情緒不穩，有可能導致會月經紊亂。
同時針刺能夠引起區域性肌肉緊張、血管收縮，區域性血管的舒縮變化可以影響到全身，不利於月經期間經血的正常排洩，往往會引起月經推後，經量減少，甚至痛經、閉經等。
