米類食物是我們生活中，常吃到的，例如，大米還有黑米和小米等。這些食物，其實對於健康減肥來講，有著極好的作用的。一起來看一下，到底要如何合理利用這些米類食物減肥。
大米。大米本身就是平時生活中，常吃的米類。但是如果你吃錯了的話，不會減肥。因此，請按下面的方法來吃。吃大米的時候，只需要清潔一次就可以了。而且清潔的時候，不要大力搓，否則大米的營養會被搓流失走，蒸大米的時候，不要太粘，乾爽的米飯最飽人。
黑米。黑米一般家裡人不太吃，但實際上，黑米，不僅幫助男性壯陽，而且如果吃對了，也是有利於減肥的。這個主要是用來蒸米飯，比較好。黑米在做的時候，先泡一下，這樣，看一下黑米是真的假的，真的不會掉色，假的會掉色。
黑米做好後，呈分散粒狀，這個時候吃，效果最好。黑米吃的時候，建議你不要配肉類菜，最好是配青菜來吃，減肥的效果非常好的。
糙米。這個是減肥的人都常吃到的一種米，因為這種米的減肥的功效最好。糙米對於肥胖或者是胃功能不好的人，有著良好的作用，能調節人體的新陳代謝。
當然，吃糙米的時候，也不建議與肉類食物一起吃，最好的還是吃青菜，其減肥效果不比黑米弱。
薏米。這種米的營養價值是相當高的。有清熱解毒的作用。這個米只需要用保溫杯來燜熟就可以了。吃的時候，可以直接當早餐來吃，效果會更好。
糯米。這個不太好消化，但是有一個好處，就是在做這種米的時候，其表面有一層粥油，這個你不要丟掉，最好是直接撈起來吃掉，對於減肥的人來講，這個粥油有著極好的作用的。
不管如何講，以上的五種米類是適合用來減肥的人來吃的。當然，大家在吃的時候，要吃對了。不要以錯誤的方式來吃，反而不利於減肥，可能還會導致長胖。尤其是大米。
在選擇吃這些米類的時候，也要選擇對時間，一般不建議你晚上吃，最好是用來當早餐或者是中午正餐的時候吃，效果更好。