五一到了，隨著國家對節日的支援，大批的人選著在假期外出旅遊了。但是五一小長假，是處在春夏交替的時候，外出的健康十分重要。天氣，食物，旅途，水土等環境的改變可能帶來意想不到的疾病，如何做到健康快樂的出行，那我們就必須瞭解，懂得如何去預防，處理這些問題。
方法/步驟
注意天氣變化帶來的感冒等疾病：
1、原因：春夏之際，天氣多變，溫差較大；體外活動後出汗等讓我們感受寒涼。各種導致全身或呼吸道區域性防禦功能降低的原因，如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等可使原已存在於上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細菌迅速繁殖，從而誘發本病。老幼體弱，免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。
2、預防處理：
預防：穿衣要因人、因天氣而異。
多吃應季蔬菜和水果
保持生活規律
保證充足的睡眠
處理：一般輕症，不需用藥，但不可繼續受寒等；較重者可以選用一些感冒藥；高燒不退請及時就醫》
注意接觸自然引起的過敏反應
1、原因：春季萬物復甦，繁花盛開的同時也給過敏體質的人帶來困擾。大量的花粉釋放到空氣中，打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、氣喘等季節性過敏症狀。
2、預防與處理：
過敏症患者還可多吃些紅棗、胡蘿蔔、金針菇、洋蔥、大蒜、蜂蜜等食物，它們都含有大量抗炎、抗過敏物質，能夠有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏反應
對某些面板過敏的症狀嚴重者，可求助於醫學手段，改變過敏性體質。嚴重時立即撥打120求助，防止窒息死亡。
注意飲食的變化產生腹痛，腹瀉
1、原因：
細菌感染：人們在食用了被大腸桿菌、沙門菌、志賀菌等細菌汙染的食品，或飲用了被細菌汙染的飲料後可能發生腸炎或菌痢，出現不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、裡急後重、發熱等症狀。
病毒感染：人體通過食物或其他途徑感染多種病毒後易引起病毒性腹瀉，如：感染輪狀病毒、諾瓦克病毒、柯薩奇病毒、埃可等病毒後，出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐、發熱及全身不適等症狀。
食物中毒：是由於進食被細菌及其毒素汙染的食物，或攝食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。變質食品、汙染水源是主要傳染源，不潔手、餐具和帶菌蒼蠅是主要傳播途徑。患者可出現嘔吐、腹瀉、腹痛、發熱等急性胃腸道症狀。
喜食生冷食物，常飲冰啤酒，結果可導致胃腸功能紊亂，腸蠕動加快，引起腹瀉。
消化不良，飲食無規律、進食過多、進食不易消化的食物，或者由於胃動力不足導致食物在胃內滯留，引起腹脹、腹瀉、噁心、嘔吐、反酸、燒心、噯氣（打嗝）等症狀。
著涼：夏季炎熱，人們喜歡呆在空調房內或開著空調睡覺，腹部很容易受涼，致使腸蠕動加快導致腹瀉。
2、預防及處理：
2歲以內的嬰幼兒要特別注意衛生條件，提倡母乳餵養，科學護理，做好奶瓶與餐具消毒；養成良好的衛生習慣，看護人和小兒飯前便後要用香皂徹底洗淨雙手；保證飲用潔淨水；不吃變質食物，生吃的瓜果要洗淨‘避免孩子間的接觸傳染。暴飲暴食。
可以選用日常的止瀉藥物治療。
注意意外的體表傷害及其處理方法：
注意跌倒，骨折，注意車禍，注意以外的面板破裂出血。
一般出血過多應該立即止血，骨折不要移動骨折部位，面板破裂注意感染。
骨折;發生骨折事故之後，為了使斷骨不再加重對周圍組織的損傷，為了減輕患者的疼痛，在運送患者去醫院的途中，應進行必要的固定。 肱骨骨折固定法：患者手臂呈屈肘狀，用兩塊夾板固定，一塊放於上臂內側，另一塊放在外側，用繃帶固定。如只有一塊夾板，則夾板放在外側加以固定，用三角巾懸吊傷肢。 大腿骨折固定法：將傷腿拉直，夾板長度上至腋窩，下過腳跟。兩塊夾板放於大腿內、外側；有繃帶或三角巾纏繞固定。 脊柱骨折固定法：發生脊柱骨折時病情多較嚴重，此時嚴禁亂加搬動，應輕巧平穩地在保持脊柱安定狀況下，移至硬板擔架上，用三角巾固定後，及早轉運。切勿扶持患者走動，也不要讓傷者躺在軟擔架之上，樣有可能會造成脊柱神經損傷，引起終生截癱。注意事項——骨折之後不可亂揉捏有出血時應先止血和消毒包紮傷口，然後固定骨折。如有休克，同時進行搶救。
出血：
一般成人總血量大約4000毫升左右。短時間內丟失總血量的1、3時（約1300毫升），就會發生休克。表現臉色蒼白，出冷汗，血壓下降，脈搏細弱等。如果丟失總血量的一半（約2000毫升），則組織器官處於嚴重缺血狀態，很快可導致死亡。因此在現場人們首要做的就是需要止血，止血前需檢查清楚出血情況，根據出血種類而採取不同的止血方法。
(1) 毛細血管出血：呈小點狀的紅色血液，從傷口表面滲出，看不見明顯的血管出血。通常能自動停止。一般可用碘酒和酒精消毒傷口周圍面板後，以消毒紗布和棉墊蓋在傷口上纏以繃帶，即可止血。
(2) 靜脈出血：暗紅色的血液，迅速而持續不斷地從傷口流出。止血的方法和毛細血管出血大致相同，但須稍加壓力纏敷繃帶；不是太大靜脈出血時，用上述方法一般可達到止血目的。
面板破裂：
如傷口不大，傷口邊緣整齊對合好，用棉籤蘸雙氧水清洗傷口，傷口周圍碘酊、酒精消毒，用創口貼敷蓋作品口。如傷面表皮剝脫，經清洗消毒處理後，傷口撒少許消炎粉，蓋上消毒紗布膠布固定。傷口大、深或傷口邊緣剝開，應去醫院清創縫合。若
為鐵鏽或汙染物所致傷口，需去醫院注射破傷風抗毒素，預防破傷風病。
特殊疾病人群出行護理：
攜帶一些必要的藥品。這些藥品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出遊時儘管無症狀表現，但也要有備無患，帶些必要的藥品。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習慣有所改變，容易引起便祕，也可因水土不服而出現腹瀉。此外，還要帶一些傷溼止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。過敏體質的老人，要儘量迴避有花處，或事先口服撲爾敏、安其敏等藥物，以防止發生過敏。經常暈動者，可隨身攜帶暈海寧、非那根或安寧等藥，並於行前半小時服用。也可自己用針扎刺內關穴（掌側腕上二寸正中處），足三裡穴（在膝外側，膝眼正下方三寸處），或自行按摩，或做氣功意守此兩穴。
注意飲食合理和衛生。旅遊時體力消耗較大，要帶足食品，要選易帶、營養豐富、新鮮衛生的食品，並宜多吃些水果。旅遊時免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清潔的食品。隨身帶上一些黃連素片或複方新諾明片等，以備急用。
注意安全。老年人外出旅遊要有人陪同，不宜單獨外出，確保行走安全。不要爬高，防止發生意外的事故。老年人出遊時，行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山時均要結伴而行，相互照料。同時，要精心安排旅程，儘量減少勞累。注意乘車時不要倚窗。老年人出外時，最好帶上手杖以防跌倒。一旦跌倒，不要急於扶起，應弄清原因後再作處理。如跌倒在凹凸不平的地面上，可能與道路有關，注意是否骨折；若跌倒在廁所裡，可能是由排便引起的暈厥或腦血管意外；如面色蒼白，脈搏不清，可能是直立性低血壓反應，因此，經簡單處理後速送附近醫院診治。
老年人旅遊前宜做一次全面體檢，體檢合格才能出門旅遊。有慢性病的老年人出門要備好應急藥物，不可中斷原有疾病的治療。
旅遊時間適度。一般以一星期為宜。這是因為旅遊時間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要“適可而止”。
出行急救用品：
常規
一瓶清水，除了解渴，還可沖洗傷口；
毛巾、圍巾，可以擦拭傷口，防止出血，還可驅蟲、防晒等；
黃連素、感冒藥、創可貼、繃帶、暈車藥、消毒紙巾、酒精；
慢性病患者帶上常用藥，老人還可備盒速效救心丸。
急救包：
卡扣式止血帶
安全別針
三角巾（無紡布）
醫用彈性繃帶
醫用脫脂紗布
碘伏棉棒
創可貼
醫用膠帶（無紡布基材）
手電筒
一次性使用橡膠檢查手套
清潔溼巾
密封袋
急救手冊
戶外應急裝備包
隨著戶外運動的越來越普及，人們對戶外安全也應不容忽視。戶外應急裝備包，也許在關鍵時刻能派上用場。戶外應急包具備9種物品：
1、 救生衣：在緊急的時候可以救命
2、 救生繩：由2.6mm的航空鋼絲繩包芯做成，可可固定在牢固物體上；
3、 救命食物：救生口糧和救生淡水；
4、 訊號工具：鋰電求救燈，哨子等發出求救訊號；
5、 簡易保溫袋：在寒冷環境中禦寒之用 ；
6、防水手電：夜間必備；
注意事項
一般情況可按以上處理，嚴重者立即撥打120求助