吸菸是種危害，小孩子都知道就不多做解釋吸菸的危害了。
工具/原料
有煙癮者
方法/步驟
我是菸民，抽菸應該是16歲開始的，現在32歲了，戒除了4年了。為什麼戒的呢？老婆讓戒的······說起來都是淚啊。
戒菸首先是替代法，需要找點東西代替煙，零食什麼的 糖果，口香糖都可以的，但是也要適量，戒菸前1-2個禮拜是最難過的，過去了，就等於戒除了生理煙癮，剩下的心理煙癮是很難戒除的，需要意志力，而且心理煙癮通常都是5-10年以上的堅持。
戒菸需要環境和朋友家人的支援，儘量減少心情煩躁的情緒，也不要老有朋友天天在你身邊抽菸 ，遞煙一類的。
初期還有的症狀就是困，老是想睡覺一類的。戒菸成功後體重會小幅度上浮。
有些朋友還說用什麼戒菸的產品，那是沒用的。主要是靠意志，再好的產品，你意志不堅定也是白搭的。
祝福大家戒菸成功，逼近抽菸真的找不出什麼優點的。
注意事項
吸菸不好，眾所周知