近日，加拿大維多利亞的一個騎行大叔火了，GPS記錄下了他不同尋常的騎行路線，就是下面這些有趣的圖案。
平均時速20公里，在這個年齡段，可是相當強悍了。
這麼好玩的事情，你是不是很心動？那麼，糖友們能不能也來創作一幅這樣的塗鴉呢？當然可以！
騎行降血糖不是新鮮事。在2015年第六屆環太湖國際公路自行車賽上，有一支叫“諾和諾德之隊”的車隊備受關注，因為他們是全球第一支完全由糖尿病患者組成的職業車隊。他們的目的是希望全球3.87億糖尿病患者都用實際行動來改變糖尿病。那麼多1型糖尿病病友都成了專業選手，你當然也沒問題。
不過專業選手的騎行速度和公里數是很“恐怖”的，但是隻要你狀況可以，騎行依然不是個事兒。糖尿病病友在騎行時應該儘量讓自己的心率保持在170減去年齡最後得到的數字，這樣範圍內的有氧運動對運動鍛鍊來說是比較合適的。比如你今年35歲，那麼，你的心率應該在170-35=135以內，時速大概是15～20公里，在這樣的心率之內騎行30分鐘以上，就達到了中等的運動強度。30分鐘的騎行，對塗鴉來說是少了點，不過可以先從小範圍開始，馬走日，相走田，剛一開始畫圈圈（哼，高血糖，畫個圈圈詛咒你！），隨著騎行距離的加大，我們就等您展示更加複雜的塗鴉啦。
當然，如果你酷愛騎行，覺得體力足夠，想要一路塗鴉到底，那可要備好乾糧和血糖儀，避免低血糖。
不愛騎行的朋友怎麼辦呢？其實走路、慢跑也能“塗鴉”，但是由於運動距離的限制，您可以設計簡單的塗鴉。如果每天塗出一個字，記錄下來，一段日子就能連成完整的話，比如：2016為自己加油，等你晒圖哦。
最後，年紀偏長的糖尿病病友們選擇騎行方式需要謹慎，量力而行，做好保護。相對於其他運動形式，走路和慢跑，通常是比較穩妥的。
注意，運動前一定要做好充分的熱身和準備（帶吃的和血糖儀），騎行後記得放鬆，活動活動一直保持相對固定姿勢的上肢、肩背和腰背部，女士更要拉伸一下腿部肌肉，以免長出大肌肉塊哦。
春暖花開，咱也來一幅說走就走的“塗鴉”吧，出發！