炎炎夏日，想擁有好身材卻又怕熱怕晒不想運動，那就試試游泳哦，游泳既有益於身心又可以減肥哦，那想游泳又不會游泳的看過來哦，小編整理了幾種游泳的文字教程哦，希望對你們有幫助哦。
蛙泳
順口溜
蛙泳有一個順口溜：劃手腿不動，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會。所以我們一定要注意，動作是先於腿的動作，一定要注意先收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
臂部動作
外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45度，雙手同時向外，向後劃，繼而屈臂向後，向下劃。
內劃：掌心由外轉向內，手帶動小臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏，前伸。
腿部動作
收腿：屈膝收腿，腳跟向臂部靠攏，小腿要躲在大腿後面收腿。
翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天。
夾蹬水：實際上是腿伸直的過程，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外，向後，向下，然後是向內，向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
自由泳
臂部動作
首先，手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。
然後，入水後，隨著身體的轉動，屈腕，屈肘，手臂向外，後方抓水，手下話到最低點後，旋轉手臂向內，上，後方抓水，保持高肘屈臂的划水姿勢。
最後，出水，手臂自然，放鬆經空中向前移臂，保持高肘姿勢，然後手在肩前領先入水，開始下一個動作。
腿部動作
首先，打腿動作從腿部開始發力，大腿帶動小腿，做鞭狀打水動作。
然後，向上打水腿從直到彎，以直腿開始向水打，腳接近水面時屈膝，小腿上擡，使腳掌露出水面向下打水，打水時要繃腳，不要勾腳。
仰泳
臂部動作
首先，臂划水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵，移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。
然後，以頭的位置為鐘錶12點，兩手的入水點在11點和1點的位置，手入水先直臂下劃。
最後，兩臂划水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。
呼吸和腿部動作
首先，保持水平的身體姿勢，軀幹和肩隨手動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。
然後，一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
最後，兩腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力，腳略內旋並繃直，向下打水時腿和腳自然放鬆。
蝶泳
注意
首先，蝶泳的划水路線一般“鑰匙孔”形，指兩手在胸下或腹下時的距離最近，這種前後划水路線比較均勻。
最後，注意蝶泳的四肢動作是雙肩，雙腿同時協調發力。
臂部動作
首先，蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。
然後，入水後，肩，向內，肘前伸，兩手沿曲線向外，後，下方抓水，兩手分開到肩寬，屈肘，加速划水。
最後，兩手分開到達到最後寬度後，手臂轉為向內，向上和向後划水，手臂上擡時保持高肘屈臂，兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。
注意事項
學游泳一定要堅持哦，不能急於求成哦。