有不少女性諮詢：因為年齡增長或生過孩子的關係，陰道鬆弛已經很嚴重了，使用陰道啞鈴還能幫我恢復緊緻嗎？答案是肯定的。使用陰道啞鈴進行物理縮陰鍛鍊，改善陰道鬆弛並不困難。不過，在陰道啞鈴的選擇和使用上，需要認真考慮。
首先，需要較大尺寸的陰道啞鈴
陰道鬆弛嚴重，越適合尺寸較大的陰道啞鈴，這樣保證球體不會滑落，鍛鍊起來也更舒適。如果不清楚自己下面有多鬆，悅色紅藍醫師分析，通常年齡在40歲以上、生過兩個寶寶、性生活史超過10年的女性，陰道鬆弛嚴重，適合使用尺寸較大的陰道啞鈴，球體直徑一般在35mm左右。
別急，還需要更重的陰道啞鈴
選對了尺寸，你還得選對重量。因為陰道啞鈴的重量影響縮陰效果，陰道鬆弛越嚴重，越適合用重量較大的球體，這類球體的最大重量通常在100g以上。用它鍛鍊，縮陰效果更加顯著。而常見陰道啞鈴的最大重量一般在80g左右，不太適合陰道鬆弛嚴重的女性。
鍛鍊前的心理準備
有些陰道鬆弛嚴重、用過陰道啞鈴的女性反映，“第一次使用放進去的時候，異物感很強烈”、“用了沒幾天，下腹部有點痠痛”等等。出現這些情況，其實都是正常現象。調查發現，通常陰道鬆弛嚴重的女性，剛開始使用時，異物感並不明顯，如果有異物感，試試深呼吸放輕鬆，鍛鍊10分鐘即可。用陰道啞鈴鍛鍊，也鍛鍊了腹部的肌肉，對於長期不運動的肌肉部位，突然運動就會產生痠痛，如果您出現類似情況，也無需擔心。
教你陰道啞鈴使用步驟
1. 使用前，用溫水和殺菌香皂把陰道啞鈴清洗乾淨。
2. 在球體尾端塗少許潤滑液，身子平躺，深呼吸放輕鬆，慢慢地將其放入陰道，若有困難，可輕擡臀部再放，或擡起一條腿，以站立的姿勢放入。底部的球應與體外保持至少3釐米的距離，此外，拉線需始終留在外面，方便取出。
3. 放入後，建議去散步（悅色紅藍前期建議走貓步）、慢跑，不要坐臥。
4. 首次鍛鍊，建議15分鐘，以後每天增加3分鐘，直到增至30分鐘。需每天堅持使用，至少連續使用3個月。3個月後，根據效果再決定是否繼續。
5. 使用完畢後，請用溫水與殺菌香皂清洗，清洗後用柔軟布擦乾或陰涼處風乾。再用柔軟布包裹或放入收納盒中，防塵、避免陽光直射。
陰道鬆弛，不過是暫時的風雨，終見彩虹。友情提示女性朋友們：如果是陰道鬆弛嚴重的話，一般使用陰道啞鈴30天以上，陰道會感覺開始變緊，使用90天以上，那裡會明顯變緊。所以，請務必堅持使用。