養生決其實是對中醫不同的養生方法的一個總結並且這樣養生方法還對應著不同的養生時間段。只有這樣，才能維持身體的陰陽平衡，減少疾病的發生。
方法/步驟
1動作‘’慢‘’一點
慢養生一直是中醫提倡的一種方法，尤其對於現代人而言更應當要慢一點。首先，動作慢一點。不管是起床還是運動都不要太多急躁，動作過急，過猛會導致身體供血不及時，持續頭暈，心悸等現象。其次，吃飯速度慢一點。急急匆匆的吃飯不僅會導致肥胖的發生還會引起腸胃道疾病，導致人體對食物中的營養物質吸收不充分，危害身體健康。
2經常做‘’運‘’
中醫裡有有一句話''五勞傷身''其中''久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨''這四個勞傷就和不運動有關，不動則氣血執行不暢，出現氣血瘀滯，長期如此自然會出現疾病。首先，對於年輕人而言可以參與一些運動量比較大的鍛鍊，如跑步，騎車，游泳，打球等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利於保持好身材。騎車，對於中老年人而言可以選擇動作比較緩慢的運動，如太極，五禽戲，散步等。這樣有助氣血的執行避免疾病的出現。另一方面，人類會隨著年齡的增長，新陳代謝會減緩，毒素更容易堆積，所以適量的運動有助於延緩衰老，清理身體，可以延緩大腦的死亡，調動大腦的潛能。
滋‘’潤‘’身體
水在人體中大約佔用百分之70的重量，而每個年齡階段的人體內含水量是不同的，越是衰老，體內的水分的流失是衰老的開始。首先，要多喝水。血液是人體最重要的體液，但是承載血液流動的是水，一天中有多達200升的水從血管中過濾出，如果人體失水百分之15以上，那麼會逐漸失去生命體徵，其次，要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肺燥則會出現乾咳現象，肝火旺盛則會導致頭髮油膩，口臭，痘痘等問題。所以保證五臟六腑滋潤也是保證身體的健康。 五臟六腑除了多喝水，還可以食用一些養生食物，如山藥可以潤肺，腎和脾胃，綠色蔬菜入肝。
注意保‘’暖‘’
保暖是中醫養生的重點，保暖不等於多穿衣服，一味的多穿也不利於身體健康，中醫裡也有凍養生說法。暖的是注意身體的保暖，首先，人體的四肢距離心臟最遠最容易出現血液不迴圈的現象，四肢的保暖可以緩解這種現象。其次，在人體的腳上有很多對應人體五臟六腑的穴位，保暖可以有效地減少疾病的發生。另外，還要注意一些身體其他部位的保暖，如冬季保護好脖子和後背，肚臍等。
精神放‘’鬆‘’
現代人工作壓力大，生活節奏快，導致人的精神和身體都長期處於一種緊張的狀態。這樣一方面增加精神壓力，出現內分泌失調，容易患病。另一方面，身體會出現肌肉僵硬。乏力，痠痛等現象。另外，匆忙的現代人和古代人相比，呼吸的時間在縮短，所以放鬆身心更為重要。首先，精神上放鬆，可以聽音樂，看書還可以關掉手機，走出門，到野外進行精神上的放鬆。其次，身體上的放鬆，長期身體緊繃會導致氣血不足則會出現疼痛。身體上的放鬆可以採取運動，按摩和泡澡的方法。另外，做深呼吸運動也是不錯的放鬆方式。另外現代人精神壓力大，還可以通過保健品緩解疲勞，提高身體的耐氧能力。