跑步是一種積極健康的運動，既能減肥又可以鍛鍊身體。體驗生活的美好，從腳開始。。小跑可以怡情，修身養性。中等速度跑可以釋放壓力，從而達到減壓效果。 快速跑步適合於比賽運動，不適合減肥。喜歡跑步的朋友可以經常加入俱樂部。也可以通過其他娛樂方式減肥。但切忌節食減肥，那樣既傷身體，又不能達到減肥目 的。愛生活，愛運動。愛運動，愛減肥。愛減肥，愛健康。愛健康，愛美麗。
方法/步驟
不少女性一提到跑步減肥就覺得會長肌肉腿，其實，肌肉腿的產生不是源於跑步，而是源於跑步方式的不當。
第一，跑步姿勢很重要。頭部：擡頭，目視前方，下顎微收但不要低頭（時間長會對頸椎有壓力）也不要後仰，保持平衡。背部：背部立直，挺胸，身體垂直地面。手臂：手微 握拳，大小臂屈到90度，前後自然擺臂，向前手臂不露肘，後襬手臂不露手，不要左右擺臂。
第二，跑前熱身很重要。熱身運動是指在運動之前，用短時間低強度的動作，讓即將運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，以增加區域性和全身的溫度以及血液迴圈，並且使體內的各種系統（包括心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨骼關節系統等）能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，來減少運動傷害的發生
方法/步驟2
最後，跑後拉筋很重要。跑後拉筋可以避免肌肉的堆積，以免產生肌肉腿
