由於工作需要，很多人經常上夜班，上夜班對身體的負擔是很大的，那就要我們睡好覺來調節身體的平衡，如果調節不好很容易生病。上完夜班應該如何睡覺呢？
工具/原料
夜班
睡眠
方法/步驟
上夜班應該吃點有營養的食物，如牛奶、豆漿、新鮮水果、新鮮蔬菜、雞蛋等，夜班應該多補充營養，吃好，吃飽，這樣在接下來的睡覺才能睡好。切忌在後半夜吃油膩的食物，不易消化，對胃不好。
回到臥室應該注意臥室的光線。把窗簾都拉上，不要讓臥室入光，光線越亮越不利睡眠。如果環境達不到，可帶墨鏡。
選擇隔音很好的臥室，安靜的環境才能快速的入睡，不被打擾更好。
睡前洗個熱水澡，或泡個熱水腳，或者做一下簡單的自我放鬆操或按摩，促進血液下行，使大腦較快進入抑制狀態。
睡醒後第一餐作為主食，吃好，但儘量清淡一點，營養要均衡。
夜班工作者要注意自己的心理問題，保持良好的心態，保持愉悅的心情。多與家人朋友多溝通，不要壓抑自己。心情愉悅，睡眠事半功倍。
注意事項
生物鐘是依靠光線調節時間的。
忌睡覺時被打擾。