五種科學的健康法?

日常生活中有許多科學的健身法，下面介紹五種，如你有興趣，不妨試一試

方法/步驟

一．心理健康法。如果經常憂鬱、煩燥、猜疑、嫉妒、容易誘發心臟、神經和消化系統的疾病。因此，遇事要學會剋制、不要斤斤計較、對人要寬巨集大量、經常到戶外散步。

二．速走健康法。甩開雙臂、大步行走、步速每分鐘一百二十步到一百五十步，這樣能使全身的肌肉和關節都能運動。

三．入浴健康法。入浴前先喝一杯開水，浴池水溫應以為四十三攝氏度為宜，一星期最好不少於一到兩次。經常入浴可以清潔面板、較快地恢復疲勞、調節神經、增強食慾。

四．快便健康法。日本人把便得快作為健康條件之一。便祕會使人感到倦怠、頭痛、失眠，還會引起口臭和食慾不振。因此，我們要養成快便的習慣、多吃含纖維素的食物、起居規律化、按時排便。

五．飲食健康法。飲食與健康的關係極大，現在有許多的科學飲食法，如營養平衡飲食法、節制食物飲食法、方便快餐飲食法、以纖維素為主的飲食法等，對身體健康都有好處。