新媽媽在生完寶寶後，身體虛弱的寶媽需要補充營養，以儘快恢復，但在飲食方面應當多加註意，不要陷入誤區
誤區介紹
1.大量喝湯
產婦分娩後，少不了家人給燉的一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。
2.喝濃湯
這裡所說的濃湯，是指脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。但是，寶媽如食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，嬰兒也因此不能很好的吸收到奶水中的營養物質，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。
3.喝紅糖水太久
通常認為，產婦在分娩後元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利於子宮復位。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，但並不是吃得越多越好。
過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。
4.剖腹產術前吃高階補品
有些產婦一聽說自己需要做剖腹產手術分娩，便開始在手術前大吃特吃高階滋補品，如高麗蔘、洋蔘及魚類食品等，以為這樣會使身體恢復得更快一些，以免傷了元氣。但參類補品中含有的人蔘甙成分，具有強心及興奮作用，如果在手術前濫用，手術時很難與醫生配合，刀口也較容易發生滲血，不僅會影響手術正常進行，還會影響產後休息。魚類含有豐富的有機酸物質EPA，具有抑制血小板凝集的作用，不利於術後止血與創口癒合。
5.剖腹產術後吃脹氣食物
有些產婦剛做完剖腹手術，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。這些食物食用後會促使腸道產氣，使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激，導致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，容易在術後產生腹脹。所以，術後過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利於傷口癒合。
6.月子裡飲用茶水
產婦在分娩之後體力消耗很大，身體氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠，以儘快恢復體力。
茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。
另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用後，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產婦的睡眠，不利於身體恢復。同時，茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。
7.乳母吃巧克力
給新生兒餵奶的乳母，如果過多食用巧克力，會對嬰兒的生長髮育產生不良影響。因為巧克力中所含的可可鹼能夠進入母乳，通過哺乳被嬰兒吸收並蓄積在體內。久而久之，可可鹼會損傷嬰兒的神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，導致嬰兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。
8.剛生完孩子就節食減肥
為了恢復以往的苗條身材，有些產婦剛生完孩子就開始迫不及待地節食。這種做法不僅損害產婦自身的健康，不利於身體康復，而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養。
產婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體裡原來儲存的脂肪。而且，節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿足嬰兒的營養需要，保證自身的康復。
產後不宜採取節食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過重，可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛鍊。在飲食上，多吃一些蔬菜有利於身體減重。
9.吃硬、鹹、生冷食物
產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫；夏季坐月子，產婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出；另外，產婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。：
