坐月子時飲食注意事項?

新媽媽在生完寶寶後,身體虛弱的寶媽需要補充營養,以儘快恢復,但在飲食方面應當多加註意,不要陷入誤區

坐月子時飲食注意事項

誤區介紹

1.大量喝湯

產婦分娩後,少不了家人給燉的一些營養豐富的湯,如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,認為這樣可以補充營養,還可使奶水多分泌些,使寶貝得到充足的母乳。

坐月子時飲食注意事項

2.喝濃湯

這裡所說的濃湯,是指脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認為這樣的湯營養豐富,最有補養效果。但是,寶媽如食用過多高脂肪食物,會使奶水中的脂肪含量增加,嬰兒也因此不能很好的吸收到奶水中的營養物質,還容易使他們發生腹瀉。同時,產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,使身材難以儘快恢復。

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3.喝紅糖水太久

通常認為,產婦在分娩後元氣大損,多吃一些紅糖可以補養身體,可以幫助產婦補充碳水化合物和補血,促進惡露排出,有利於子宮復位。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效,但並不是吃得越多越好。

過多飲用紅糖水,不僅會損壞產婦的牙齒,另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產婦繼續失血,反而引起貧血。

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4.剖腹產術前吃高階補品

有些產婦一聽說自己需要做剖腹產手術分娩,便開始在手術前大吃特吃高階滋補品,如高麗蔘、洋蔘及魚類食品等,以為這樣會使身體恢復得更快一些,以免傷了元氣。但參類補品中含有的人蔘甙成分,具有強心及興奮作用,如果在手術前濫用,手術時很難與醫生配合,刀口也較容易發生滲血,不僅會影響手術正常進行,還會影響產後休息。魚類含有豐富的有機酸物質EPA,具有抑制血小板凝集的作用,不利於術後止血與創口癒合。

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5.剖腹產術後吃脹氣食物

有些產婦剛做完剖腹手術,家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。這些食物食用後會促使腸道產氣,使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激,導致腸道功能受抑,腸蠕動減慢,腸腔內有積氣,容易在術後產生腹脹。所以,術後過多食用這些食物會更加重腹脹,也不利於傷口癒合。

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6.月子裡飲用茶水

產婦在分娩之後體力消耗很大,身體氣血雙虛,應該注意補血及保持良好的睡眠,以儘快恢復體力。

茶水中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結合,影響腸道對鐵的吸收,促使產婦發生貧血。而且,茶水越濃鞣酸含量越高,對腸道吸收鐵的影響越大。

另外,茶葉中含有的咖啡因在飲用後,會刺激大腦興奮,不容易入睡,影響產婦的睡眠,不利於身體恢復。同時,茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒發生腸痙攣,出現無由啼哭的現象。

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7.乳母吃巧克力

給新生兒餵奶的乳母,如果過多食用巧克力,會對嬰兒的生長髮育產生不良影響。因為巧克力中所含的可可鹼能夠進入母乳,通過哺乳被嬰兒吸收並蓄積在體內。久而久之,可可鹼會損傷嬰兒的神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,導致嬰兒消化不良,睡覺不穩,經常愛哭鬧。

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8.剛生完孩子就節食減肥

為了恢復以往的苗條身材,有些產婦剛生完孩子就開始迫不及待地節食。這種做法不僅損害產婦自身的健康,不利於身體康復,而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養。

產婦所增體重大多是脂肪和水分,如果給孩子哺乳,增加的脂肪不一定夠用,還需動用身體裡原來儲存的脂肪。而且,節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物,使身體保持一定的熱量,由此不能滿足嬰兒的營養需要,保證自身的康復。

產後不宜採取節食的方法減肥,特別是哺乳者。如果體重過重,可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛鍊。在飲食上,多吃一些蔬菜有利於身體減重。

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9.吃硬、鹹、生冷食物

產婦在產後身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉瀦溜,造成浮腫;夏季坐月子,產婦大多喜歡吃生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等,但產後過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利於惡露排出;另外,產婦的胃腸功能較弱,過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。:

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