大姨媽來臨時這些食物千萬不能碰?

月經是女性們的正常生理表現，做好經期的保健工作才更有益於女性們的身體健康，想必生活中的大多數女性對於經期女如何保健，要吃些什麼更有利於健康等問題都瞭如指掌，那麼親愛的女性朋友們，你們是否有想過女性經期前不能吃哪些食物呢？

女性經前建議不要吃的食物

乳酪類食物

女性在經期要減少乳酪類食物的攝入，特別是有平常有痛經的女性更要適當的減少奶油、酵母乳、起司、奶油等攝入，從而減少痛經的機率。

含咖啡因的飲料

如果女性在經期喝了含咖啡因的飲料很受容易引起情緒不穩定、焦慮、抑鬱等副結，如此之外也會影響到機體對碳水化合化、維他命B的代謝作用。

糖份

過多的糖份會影響到機體對維他命B、礦物質的吸收，因而建議女性朋友們日常要儘量減少含糖食物的攝入。

過鹹的食物

研究發現如果女性日常的口味過重很容易引起機體的鹽份、水份儲量過多，這樣一來在經期就非常容易出現易怒、激動、頭痛等問題了。

碳酸飲料

如果女性平常喜歡喝碳酸飲料的話，那麼到了經期就一定會出現疲勞無力、精神不振的感覺，如此之外過多的碳酸飲料還會影響到人的食慾，因而建議日常儘量不要喝碳酸飲料。

酒

酒會影響到碳水化合物的新陳代謝，如此之外還有可能產生過多的動情激素。

月經要多吃的食物

維生素E

據營養學家介紹維生素E不人有緩解疼痛的作用，而且具有減少前列腺素的作用。簡而言之就是能夠減少疼痛感。像菠菜、植物油中就含有較為豐富的維生素E.

鈣

充足的鈣質有利於緩解經前飢餓的症狀、頭痛、身體浮腫等症狀。

B族維生素

特別是維生素B6,其具有舒緩緊張的情緒的作用，有利於保持經期的穩定性。比如香蕉、花菜中就含有豐富的B族維生素。

鋅

鋅也是人體重要的一種營養成份，女性平常注意補鋅能夠減少油脂的分泌，減少痘痘的產生。