我們每個人每天都有接近三分之一的時間在睡眠中度過，一個高質量的睡眠，不僅能夠讓我們精力充沛，還可以讓我們更加健康，但是，如果睡眠方式不正確，則會損害我們的健康。那麼，睡覺前有哪些禁忌呢？下面我和大家分享下自己的經驗吧。
工具/原料
睡前禁忌經驗
方法/步驟
首先提到的睡前忌諱是不要吃東西，因為人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，會損害健康。
很多人都有睡前有說話的習慣，發展到最後會越說越興奮，越說越多。結果因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人更加難以入睡。
睡覺前還有個忌諱就是不要帶著問題入睡，如果是有工作或者是學習的習慣的話，建議先把比較傷腦筋的工作先做完，在快要睡覺的時候做一些比較輕鬆的活，讓腦子放輕鬆，這樣才比較容易睡著。否則，就算已經躺下了，也會出現失眠的現象。
濃茶、喝咖啡這兩樣東西都是刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。所以，睡覺前不要喝它們。
很多人可能處於比較怕冷的原因，所以喜歡矇頭而睡。殊不知，因大量吸入自己撥出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，會對身體極為不利。
關於睡姿的問題也是需要了解的，研究發現，最好的睡眠姿勢是向右側臥，這樣人體全身的骨骼以及肌肉都是處於一種自然放鬆的狀態下，比較容易睡著，也較為容易將疲勞消除。而仰臥的卻會使得我們的骨骼以及肌肉處於一種緊張的狀態下，不利於消除疲勞.
最後的一個忌諱就是睡前不要開燈，因為人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
