在歲月的流失中，人體中的膠原蛋白也會跟著流失，當體內的膠原蛋白越飽和時，皮膚越是擁有光澤和細嫩，皺紋也會因此的減少。然而當體內的膠原蛋白流失到失去飽和的狀態時，皮膚就會失去原有的平衡，皺紋、暗黃、斑點等皮膚的問題。然而我們的日常生活中，也有很多的食物食材可以幫助補充身體所需的膠原蛋白，讓我們越吃皮膚越好！
工具/原料
日常生活
食物補充膠原蛋白
方法/步驟
豬蹄
豬蹄筋內含有豐富的膠原蛋白，在做豬蹄時儘量多燉多燜些時間，這樣也能讓豬蹄內的膠原蛋白充分的被分解出來，也讓身體充分容易吸收些。
花生
千萬別小看了小小一粒的花生喔，無論是燉了吃還是簡單的生吃，都要記得連著花生皮一起吃喔。花生中含有的膠原蛋白就在花生皮當中喔，每天吃一點生花生，經常再燉著吃，是補充膠原蛋白最好的食物！
螃蟹
其實螃蟹肉並不含有多少膠原蛋白，可貴的是螃蟹內的膏。所以在挑選螃蟹時，儘量挑有膏的母螃蟹，膏越多代表膠原蛋白含量越高。在清蒸時，也不要把螃蟹湯給浪費了，因為在蒸煮時，螃蟹的膠原蛋白也會流失一些在螃蟹的湯汁裡。
豬皮
豬皮是個寶，只是好多人都不太知道，進而被忽視了。其實豬皮內含有的膠原蛋白比過其它食材，豬皮的做法也很簡單，就是把豬皮燉得黏附，入口即化，還能充分吸收豬皮內的膠原蛋白。
雞皮
雞皮內除了含有油脂之外，還含有膠原蛋白，而雞皮中的這些膠原蛋白，也更容易吸引和被身體分解出來。所以在吃雞皮時，不要再把雞皮挑出來扔了。
深海魚
深海魚中儲存著極為豐富的膠原蛋白，想要最好的保留深海魚體內的其含量，最好是做清蒸，讓膠原蛋白不被流失不被破壞。而且魚肉魚皮更為鮮美！
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