在現實生活中，很多抑鬱寡歡的人，往往是因為心不夠大，遇到事情，總是耿耿於懷，想不通，從而滋生很多煩惱和怨恨，讓自己變得心情不好，影響人際關係和身心健康，那麼我們應該怎樣才能使自己的心胸變得更開闊呢？
方法/步驟
瞭解自己的模式，俗話話，瞭解了自己，才能更好地發現和意識自己的問題，從而有所改進；
當自己有情緒時，要意識到自己的這種狀態，並在情緒剛要滋生時，恢復理性，不讓情緒生起；
冷靜地觀察、傾聽、理解正在發生的事情，啟動最高自我，這樣才能有能力去應對，而不是被情緒綁架；
努力將對方或周圍環境納入一個系統，調整自己，使自己在和周圍環境更協調的前提下去發生理性的行為；
用你我的方式，去行事，而不是你他的方式，即能站在對方的框架，理解對方的處境和行為，這樣才能真正看清實相，而不是以我的需要和利益為中心；
保持樂觀的心態，不事事計較，遇到不順心的事，能一分為二的看待；
培養自己的慈悲心，對他人和周圍的事物，要有接納和抱持的心，這樣就能理解別人為什麼會這樣做，如果做到這點，一定能讓自己的心變大，變開闊。
