便祕可能是日常生活中最讓大家困擾的問題之一了，平時吃的東西有進無出是讓大家最為頭疼的一件事情吧，每個人都希望自己的身體能健健康康的，但是生活的節奏有時不會讓我們每一個人都那麼享受，所以很久都排不出東西也是很正常的，現在小編以自己的日常經驗給大家分享一下如何才能防止便祕吧，有需要的朋友可以看看。
工具/原料
合理飲食，健康生活。
方法/步驟
方法一：飲食要清淡，營養要豐富。
便祕的人會很惆悵，尤其是很久都沒上廁所了，最好最健康的排便是每天一次最好，如果沒有做到的朋友就應該注意一下自己這階段的飲食了，是否吃的東西與往常出入很大呢，如果是就應該調節一下自己的伙食，儘量吃一些清淡的，穀物類的比較好消化，可以有助於排便。
方法二：加強身體鍛鍊。
一個好的身體是做任何事情的前提，便祕則是很不健康的表現，所以如果自己有出現便祕的情況就應該加以注意了，除了飲食外鍛鍊身體也是一個能解決便祕的問題，平時一定要加強自己的身體 。生活中如果有空閒的時候就要多去鍛鍊自己的身體。
方法三：多喝水。
想讓身體的新陳代謝比較正常的話，那麼就得為自己的身體多補充一些水分，經常喝水，保證身體有足夠的水可以用來帶走身體中的一些廢物。水也是很重要的，身體缺水人不僅身體不健康，人的心情也會變得不好。
方法四：不宜久坐久站。
一般會出現便祕狀況的人群大多都是在辦公室待得比較久的人，或者是從事需要站立工作的人，不論是久坐還是久站都是很容易造成便祕，所以平時如果是上班如果久坐久站的話就應該調節一下，多坐或多站要相互調節一下。
方法五：不抽菸喝酒。
抽菸喝酒的人身體不僅會不好，對於身體的各個器官都是不好的，對於便祕，那些抽菸喝酒的人更容易就會有，所以平時愛抽菸喝酒的人應該多注意一點，儘量少喝酒少抽菸，也要注意飲食，否則身體會很不舒服了。
方法六：不暴飲暴食。
飲食不規律的人也是很容易會便祕，出現便祕的時候就會非常難受，所以在平時不要讓自己暴飲暴食，有好東西吃的時候一定要控制好自己的嘴，不要吃多，如果沒有好東西吃，也要讓自己吃上一頓飯，不要就不吃了，否則不僅對身體不好，也容易便祕。
注意事項
個人經驗積累，喜歡的人可以點個贊哦。