如何緩解失眠的症狀？?

隨著生活和工作壓力的加大，越來越多的人出現了失眠的現象，如何緩解呢？

方法/步驟

睡前喝一杯熱牛奶，有助於入睡。

睡前熱水泡腳至少十五分鐘，有助於放鬆心情，更易入睡。

切開的洋蔥放在床邊，氣味兒有助眠功效。

睡前不要看電視，不要大聲講話，儘量平靜心情，不宜做使心情過於興奮的事情。

睡前一小時不宜吃的過飽，不利於入睡。

睡前可洗個熱水澡，可使身體放鬆，但不要洗完馬上睡覺，至少半小時之後睡覺。