如何快樂減肥
方法/步驟
別把肥胖不當病。當體重指數大於30，或體重指數大於25同時伴有冠心病、糖尿病、高血壓等疾病時就應減肥，因為那已經是一種需要接受正規治療的病症。
鍛鍊，而非節食和藥物療法，是對付日益蔓延的肥胖流行病的關鍵所在。理想的鍛鍊方法有爬樓梯、快速散步、跑步、騎自行車等。
束髮減肥：借束髮來刺激頭髮的神經反射點，這些神經反射點連線人體相關部位，加強內臟的作用與加速血液的流動，最終起到增加肌肉活動量，促進燃燒脂肪的作用。
身體肥胖的人可以通過腦力勞動來使身體瘦。所以應該多做一些用腦子的事情，如讀書看報、繪畫繡花、練習寫作、演算數學、學習技術、研究學問，每天有一定時間讓大腦緊張起來，不要飽食終日，無所用心。
家務勞動是最消耗卡路里的，只要你能持之以恆地做家務，必定能看到減肥效果。打掃衛生的時候不要使用吸塵器，用抹布和掃帚來擦，才能增加運動量。
細嚼慢嚥，儘量多嚼幾次，使大腦有時間獲得“飽”的訊號。當血糖升到一定濃度時，下丘腦的飽中樞就會發出停食訊號。這樣不會過食，也就達到減肥效果。
速成減肥因為使體重下降過於快速，將可能給減肥者帶來嚴重的代謝紊亂、體重反彈等副作用，最終可能使減肥者失去信心或者發生精神抑鬱等心理障礙，結果是欲速則不達。保持適度的體重下降，通常安全下降幅度為每週下降不超過1公斤。
