對於我們一般人來說，工作時間基本都要保證朝九晚五。每天工作8小時甚至要更多一點，每天下來很多人都渾渾噩噩。尤其是一些重複性的工作，更讓人感覺無趣，還有厭煩。但是為了生存，工作又是必須去完成的。因此要學會合理的條件自己，保證一天的精神充足，才能更好的工作，空餘時間也能夠做自己喜歡的事情。
工具/原料
茶葉、飲料、水
休息時間
方法/步驟
養成良好的作息習慣，建立一套合理的生物鐘。早睡早起，不要輕易去打破已經有的作息規律。有些人的適應能力差，如果生物鐘一下混亂的，可能需要半個月來調整，這樣極大的影響休息，會造成精神差。
堅持鍛鍊，儘量每天抽出半個小時左右的時間來運動一下。飯後的散步時間，或者晚上選擇跑跑步，打打球。每週安排一次到2次的有氧運動，出出汗，增加身體的抵抗力。
現成合理的飲食習慣，形成有規律的時候。一日三餐合理搭配，蔬菜肉類搭配，多喝湯。早餐一定要吃好，保證營養，可以讓整個上午精神充足，中餐保證能量供應，下午才能夠精神爆滿。晚餐儘量選擇自己煮，可以選擇最適合自己胃口的搭配。
多吃水果，可以選擇蘋果，香蕉等易消化的水果，少吃容易上火的。可以選擇中午飯後和下午上班期間補充一下能量。長期堅持可以讓人保持活力。
多喝茶，有條件的可以在工作開始之前泡上一杯綠茶，提神醒腦效果比較好。下午可以選擇泡一壺普洱茶或者紅茶，都能夠讓你在茶的清香下迅速回歸工作中。
養成午休的習慣，但是需要控制時間。一般公司提供給大家的休息時間是在1個小時左右，午休一定要在飯後半個小時左右開始，時間控制在半個小時之類。超出範圍午休反而會起到相反的作用。
可以在辦公室準備好洗臉毛巾，中午休息後及時的清洗一下可以讓你迅速清醒。同時多在外面透氣一下，呼吸新鮮空氣，活動一下身體，做做眼保健操都可以迅速提神。
注意事項
午休很重要。
要堅持運動。