在家鍛鍊腹肌的方法?

想在家裡做鍛鍊的人可以看下哦。。很簡單的，只要你堅持1個月就有腹肌了。當然不是完美腹肌。羨慕別人的腹肌？還是自己努力吧!

工具/原料

努力就行

可以的話，買個腹肌機

方法/步驟

每天早上起來時，建議大家去跑跑步（慢跑），跑到出汗就行了，因為鍛鍊腹肌的仰臥撐是無氧運動的。。。

回到家裡後，仰面躺下之後兩手交叉組合，注視你的足尖，注意脖子和頸部不彎曲，做上半身欲起立姿勢5~10次。如果這個動作能夠輕易完成的話就保持上半身微立姿勢5~10分鐘分鐘，再堅持做5次。

一天不要過於做多，根據自己的體力做決定。不然肌肉拉傷就慘了。

注意事項

一定要努力，不要半途而廢