會休息的人，才會工作，睡的好，人才有精神面對新的一天。
方法/步驟
人們經常會看著電視，或者是帶著耳機，就這樣入睡了。這樣子的睡眠質量都不高，尤其是帶著耳機，久了會傷害到耳朵。
選擇合適的床，還又枕頭，一般床不要過高，或者過低。稍微高於膝蓋就好。枕頭選擇，自己側著睡覺，頭和身體保持水平就好。
枕頭，和被褥要經常拿出來晾晒。勤換洗，預防蟎蟲。最好選擇棉質，棉麻的材質，柔軟舒服。
方法/步驟2
晚上睡覺前，最好不要過多的喝咖啡或者是茶。以防大腦過於興奮，處於睡不著的狀態。
晚飯不要吃的太晚，或者是吃的太飽、這樣子，腸胃消化吸收不好，還會影響睡眠。建議晚上吃的清淡些。
睡覺前，就不要再一遍遍的刷微博，玩手機了，越是玩，越是精神，自己反而更不想睡覺。
