夏季是一年當中氣溫最高的時期，這其中既有內陸地區的乾燥酷熱，又有沿海地區潮溼悶熱。但夏季的天氣絕不是用一個熱字可以概括了的。夏季是一年中天氣變化最劇烈、最複雜的時期，我國大部分地區的降雨主要集中在這段時間裡。所以在這個季節鍛鍊身體一定要注意一些細節，下面和大家分享一下。
工具/原料
人 環境
方法/步驟
應儘量避免在炎熱的、烈日直接照射的中午進行鍛鍊（游泳除外），一般應在早晨或傍晚。如果必須在上午或下午有日光照射的視乎鍛鍊，應戴上白色涼帽，穿淺色、寬敞、透氣性好的薄衣。如果在室內，要有良好的通風降溫裝置。
不要進行超強度的鍛鍊動作，運動量更要循序漸進， 不可憑興趣突然急增運動量。運動過程中多休息幾次，儘量到陰涼的地方休息，練習時間不易過長，感覺不要過累。
夏季進行鍛鍊，因出汗過多，機體丟失大量的水分和鹽分，就很容易引起 熱痙攣。這樣就需要在我鍛鍊的間歇時候喝一些純淨水和淡鹽水，以補充機體的鹽分和水分。
運動後要注意休息，不能馬上喝大量的水，更不可吃冰棒冰淇淋之類的東西和過冷的食物，以免引起胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉，不能繼續工作。
如果運動中出現大量出汗、疲乏、噁心、頭昏等症狀，可能是中暑的先兆，應立即停止運動，迅速到陰涼通風的地方休息，喝點兒解熱消暑的飲料或涼開水，暫時不要再運動。
鍛鍊以後要休息，知道汗瀝下去為止才可以用溫水洗澡或進行擦浴。不然會很容易感冒。
注意事項
一定要嚴格遵守上述幾點。