控制飲食減肥的原則?

控制飲食減肥的原則

方法/步驟

維持熱量的負平衡，少吸收，多消耗。每天消耗的熱量應超過每天吸收的熱量。

仍要保證每天蛋白質的供應量。每天每千克體重至少要供應1克的蛋白質。

儘量少吃糖或太白粉類食物，每天有80克糖或太白粉類食物，就可以維持蛋白質的代謝。

補充足夠的維生素和無機鹽。最好是服用複合維生素。

多吃蔬菜、水果、海菜類食物。

要有合理的生活規律，不能暴飲暴食。