馬甲線是平坦腹部的最高境界，腹部沒有贅肉，還要有肌肉線條。在肚肌兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為“馬甲線”。
工具/原料
啞鈴
軟墊
方法/步驟
在鍛鍊之前首先進行熱身，以慢跑為主。儘量讓身體熱起來，微微出汗，但注意不要太累。不一定非要10分鐘，看情況而定。
空中騎自行車3組，每組30回合（左右各30次）組間休息30秒。
端腹3組，第一組30秒，後面每組依次疊加10秒。
平板支撐3組，每組1分鐘。
器械二練習3組，第一組3個，第二、三組依次疊加1個。
俯臥單屈腿3組，每組30回合（左右腿各30次）
健腹輪鍛鍊3組，每組8至10次。
仰臥起坐2組，第一組20次，第二組30次。
啞鈴健腹3組，每組20次。
注意事項
平板支撐：保持背部挺直，身體成一條直線。收緊核心肌群
器械二練習也稱為卷身上。動作很簡單，在完成器械一練習的基礎上，卷腹、拉臂、仰頭就可以實現，在這個動作過程中切記不要鬆手。這是一個既鍛鍊臂力又鍛鍊腹肌的絕佳動作。