如今趁著奧運正在如火如荼的舉行，很多人的運動激情被點燃，王老吉吉叔就教教剛入門的健身菜鳥們，如何在健身房表現得像個老司機？
工具/原料
健身
王老吉
方法/步驟
先熱身，再上跑步機
很多初次健身的人，一進健身房二話不說就跳上跑步機開始跑，老司機一看心裡就明白了：嗯，新來的。
其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。
力量練習從啞鈴開始
新手初到健身房還有另外一個表現：恨不得把所有的器械都練一遍。像跑步機這樣的有氧訓練器械，如果熱身到位，一般不會發生運動傷害。然而，胸推器、槓鈴這樣的力量訓練器械，就不是很適合新手練習了。
如果想練力量，可選擇3—5磅的啞鈴，雙手置於胸前，做推舉練習12—15 個，2—3組即可。
裝備要帶好
為什麼要強調這一點，因為很多新手去健身房，基本都只帶了手機，一上跑步機先咔咔咔拍上幾張。
首先至少毛巾是要帶的，你去個幾次跑到滿頭大汗眼睛都睜不開的時候就知道有條毛巾是多麼重要了。
另外，毛巾不止是用來擦臉的，用完器材記得把器材上的汗漬擦乾淨。這樣不僅有老司機風範，更會讓別人覺得你是個很有素養的人。
除了毛巾，最好也帶上換洗的衣服，以免健身出汗後感冒著涼。
健身後補充水分，記得帶上涼茶
健身後身體除了燃燒脂肪外，還會大量排汗，所以應及時補充水分。注意不要在大量出汗後馬上喝冰水，帶上一罐冷盤清熱去火，才是正確的選擇。
別成為別人的人肉背景
最後，吉叔要告訴新手的是，既然去到了健身房，就千萬不要浪費時間在自拍上，多向別人請教，多練習，不要成為別人的人肉背景；也不要只顧著去撩妹，練好了身材，自然有妹來撩你~
