無論是全身胖還是區域性胖，每個女人應該都想擁有苗條可人的身材，那麼就要減肥了，可是減肥如果用錯方法，就會反彈，越減越肥，所以這裡小櫟推薦給大家的方法就是不要急於一時，要堅持不懈，穩紮穩打，才能讓你身上的肥肉跟你說拜拜的同時再也不回來了。
方法/步驟
不要急於求成。減肥就要健康營養的減，那麼就要合理的飲食搭配，拿每日三餐來講，比如其中早餐和午餐有一頓有主食，主食建議吃麵食類，全麥麵包或者饅頭花捲，麵包的話建議一片到兩片，饅頭花捲的話建議半個，搭配熗拌菜或者炒菜半盤，牛肉或這雞胸脯肉，酸奶或米糊，水果沙拉或蔬菜沙拉，晚餐的話儘量不要吃主食，建議吃一盤炒菜和適量水果。就是一頓三餐中最好是有一頓是有主食的，其他兩頓合理搭配也會吃飽肚子，而且會達到瘦身的效果。這是小櫟自制的食譜，小櫟實踐過，是有效果的，大家可以嘗試一下。
如果是想區域性瘦的姐妹，比如說想瘦大腿，大腿比較不好瘦，那我們就要吃一些能夠瘦大腿的食物，比如說芹菜，番茄，西瓜，獼猴桃等，在配合食物的同時，我們也一定要做減肥操，如果沒有那麼多時間，而且又很懶，那麼建議每天在睡覺前做20個側臥擡腿的動作，堅持下來慢慢就會有收效的。
瘦腰瘦肚子的話，建議做仰臥起做，這個一定要堅持，其實挺難堅持的，如果是鍛鍊愛好者還好，如果是不喜歡鍛鍊又想瘦肚子的就要堅持了，每天20個仰臥起做，堅持做1個月，一定會有收效的，我練過，堅持半個月就有收效了。
想減肥的話就一定要行動起來，如果自己沒有那麼大的定力和恆心的話，那麼建議也可以去一些正規的減肥中心，他們會穴位減肥，或者拔罐減肥，然後也是搭配飲食去調節你身體的脂肪，但是可能會稍微有點疼，但是這個跟個人能夠忍受疼痛的程度有關，至少有人督促，就會更加有動力。
減肥的話，建議不要自己減，建議跟家人或者朋友一起減，就是互相監督各自的體重，比著來，看看每天都瘦了多少斤。因為每個人體質的不同，即使吃一樣的飯菜，喝等量的水，那麼吸收程度都會有所不同，自然瘦下來的斤數也不盡相同，有比較，才會有動力嘛。
不要極端的減肥，就是不吃飯只吃黃光或者只吃水果，或者乾脆每天就吃一頓，這樣對身體非常有害，短期收益我們是瘦了，但是這樣做的話，可能會導致我們身體的其他零部件有損耗，所以得不償失了，要減肥，就一定要健康的減下去，別肥肉走了，臉色變得蠟黃了，又得去調理身體了，一步一步來，堅持不懈，就一定會成功瘦身的。
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